Vitamine D en vitamine K bij baby’s

Vlak na de bevalling geeft de verloskundige een paar druppels vitamine K aan je baby (via het mondje). Deze dosering is voldoende voor een week. Geef je uitsluitend borstvoeding? Dan heeft je baby tot drie maanden na de geboorte extra vitamine K nodig, omdat moedermelk te weinig vitamine K bevat. Je geeft dan zelf elke dag 150 microgram vitamine K aan je baby. Na drie maanden kan het lichaam van je baby zelf vitamine K aanmaken, dus dan is een supplement niet meer nodig.

Geef je kunstvoeding (eventueel in combinatie met borstvoeding)? Dan krijgt je baby meestal genoeg vitamine K binnen. Vitamine K zit namelijk verwerkt in kunstvoeding. Let op: een baby krijgt genoeg vitamine K binnen bij het drinken van vijfhonderd milliliter kunstvoeding per dag. Krijgt hij of zij minder binnen? Dan is het toedienen van extra vitamine K alsnog nodig.

Vitamine K is goed voor:

De bloedstolling. Vitamine K voorkomt bijvoorbeeld (hersen)bloedingen en laat wondjes sneller genezen.

Elke baby krijgt extra vitamine D. Meestal tot zijn vierde jaar. Dit komt doordat de voeding en de huid te weinig vitamine D opleveren voor kinderen tot vier jaar. Ook hier geldt dat je vanaf de achtste dag vitamine D geeft aan je baby. Het maakt overigens niet uit of je borstvoeding of kunstvoeding geeft: elke baby krijgt dagelijks tien microgram vitamine D als aanvulling.

Overigens neemt niet elke baby vitamine D goed op. Sommige kinderen hebben dan ook langer en/of meer extra vitamine D nodig. Risicogevallen zijn:

• Kinderen met een donkere huid
• Kinderen die altijd veel kleding aanhebben
• Kinderen die niet goed groeien
• Kinderen die (bijna) nooit buiten komen
• Kinderen die altijd worden ingesmeerd met zonnebrandcrème

Vitamine D is goed voor:

Sterke botten en tanden. Vitamine D bevordert namelijk de opname van calcium en fosfor. Verder zorgt vitamine D voor een goede weerstand.

Vitamine D tijdens de zwangerschap

Zorg ook dat je tijdens de zwangerschap voldoende vitamine D binnenkrijgt. Zo kan het kindje alvast een voorraadje aanleggen, waardoor het de eerste weken of maanden na de geboorte genoeg vitamine D heeft. Je lichaam maakt zelf vitamine D aan met behulp van zonlicht. Elke dag jezelf blootstellen aan zonlicht is dus meestal genoeg (ook op bewolkte dagen neemt je lichaam, weliswaar in mindere mate, zonlicht op).

Je kunt ook via bepaalde voeding kleine hoeveelheden vitamine D binnenkrijgen, namelijk:

• Vette vis: makreel, zalm, haring, paling, sardine en zalmforel
• Roomboter, margarine en halvarine
• Volle koemelkproducten
• Vlees
• Eieren

Auteur: Jacqueline van Kuler
Bronnen: Verloskundigenbonnehus.nl, Voedingscentrum, Kenniscentrum Borstvoeding, Verloskundige-praktijk-mundo.nl