Vitamine K

Hieronder vind je alles over de functie van vitamine K. Ook lees je in welke voeding een goede leverancier van deze vitamine is. Vitamine K is één van de vier vitaminen die het lichaam zelf aanmaakt. Vitamine K wordt voor een belangrijk deel in ons lichaam aangemaakt door bacteriën in de dikke darm.

Waar is vitamine K goed voor?

Vitamine K is belangrijk voor verschillende processen:

  • De bloedstolling. Omdat pasgeboren baby's nog onvoldoende darmbacteriën hebben, hebben zij een grote kans op een vitamine K-tekort, wat weer tot bloedingen kan leiden.
  • De aanmaak van botweefsel.

In welke voeding zit vitamine K?

Zoals gezegd: voor een groot deel maken we deze vitamine zelf aan. Verder zijn eieren, melk(producten), granen, vlees, groenten (spinazie, broccoli en boerenkool) en fruit goede leveranciers. 

Hoeveel vitamine K heb je dagelijks nodig?

Mannen iedere dag ongeveer 120 mcg nodig, vrouwen 90 mcg. Als je zwanger bent, doe je er goed aan om iedere dag 10 mcg extra vitamine K te nemen.

Lees hier wat er in je lichaam gebeurt als je een tekort aan vitamine K hebt. 

Pagina laatst aangepast op 14-11-2018

Auteur: Redactie Gezondheidsplein

Cookies

Gezondheidsplein

Om je een informatieve en prettige online ervaring te bieden, maken Gezondheidsplein.nl (onderdeel van solvo b.v.) en derden gebruik van verschillende soorten cookies. Hieronder vallen functionele, analytische en persoonlijke cookies. Met deze cookies kunnen we de werking van onze website verbeteren en je van gepersonaliseerde advertenties voorzien.

Door op ‘Akkoord en doorgaan’ te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacy- & cookieverklaring.

Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren