Je kunt jouw lichaam op twee manieren een handje helpen. Door middel van meer beweging en betere voeding zorg je dat het hele veranderproces dat je lichaam doormaakt wordt vertraagd.
-
Beweging
Misschien sport je al, dat is hartstikke goed! Wel kun je je sportroutine misschien eens veranderen, of op zo’n manier aanpassen dat je weer wat uitdaging hebt. Zeker nu je calorieën niet meer zo snel verbrandt als eerst, is het een goed idee om je lichaam wakker te houden. Het is ook goed om meer beweging toe te passen in de rest van je leven. Dat wil zeggen: ga vaker wandelen, neem de fiets, ga zwemmen met collega’s of vrienden en neem waar je ook maar kunt al-tijd de trap. Altijd!
Bekijk ook eens het dossier 'Fit worden in vijf stappen' voor meer tips.
-
Voeding
Ook de manier van eten kun je wellicht iets aanpassen. Probeer koolhydraatarm te eten en ga in plaats daarvan voor natuurlijk voedsel. Denk hierbij aan vers of bevroren fruit, groenten en magere eiwitten. Voedingsmiddelen die veel eiwitten bevatten zijn eieren, peulvruchten, pompoenpitten, noten, kipfilet en verschillende soorten vis (tonijn, kabeljauw, zalm).
Auteur: Jasper Alblas, afslankcoach en schrijver voor Jasperalblas.nl