Help mijn ex heeft een ander! Hoe ga ik hiermee om?
Wanneer een lange relatie wordt beëindigd, volgt er doorgaans een moeilijke periode. Uit onderzoek is gebleken dat mensen met liefdesverdriet dezelfde emoties doormaken als mensen die in rouwverwerking zitten. Ontkenning, boosheid, willen vechten en verdriet volgen elkaar op voordat ‘het verlies’ een plekje krijgt.
Deze gevoelens kunnen extra heftig zijn of zelfs weer oplaaien als de ex-geliefde een nieuwe relatie krijgt. Dit kan hard aankomen: “Was jullie relatie zo vervangbaar?!”. Deze gedachte is logisch, maar niet nodig. Onlinedatingsite Parship heeft een aantal tips om hier beter mee om te gaan en om niet in negatieve gedachten te blijven hangen.
Vermijd ieder contact met je ex en zijn/haar nieuwe vlam
De verwerking van een verbroken relatie wordt lastiger wanneer je vrienden blijft met je ex. Dit geldt ook voor vriendschappen op social media. Het is heel verleidelijk om de ex en de nieuwe partner online in de gaten te houden. Femke van der Hoeven, Country Manager van PARSHIP Nederland: “Eventuele foto’s en statusupdates geven geen goed beeld van de daadwerkelijke situatie; iedereen geeft een rooskleuriger beeld van zijn leven op social media. Daarnaast zorgt die continue confrontatie alleen maar voor meer verdriet. Mijn advies is: blijf een tijdje offline en forceer jezelf desnoods niet te kijken door bijvoorbeeld je ex tijdelijk te blokken op social media uit zelfbescherming.”
Schrijf alle negatieve punten over je ex op
“Het is algemeen bekend dat als iets onbereikbaar is, het verlangen alleen maar groter wordt”, aldus van der Hoeven. “Mijn advies is daarom om heel bewust een lijstje te maken van alle negatieve punten van je ex en de relatie. Welke eigenschappen van de ander waren vervelend, waarom pasten jullie niet bij elkaar, welke voordelen brengt een leven zonder deze persoon? Jullie zijn niet voor niets uit elkaar gegaan.” Dit lijstje kun je op een zwak moment van liefdesverdriet of jaloezie raadplegen. Een bijkomend voordeel is dat schrijven het verwerkingsproces kan versnellen.
Zoek afleiding
Dit klinkt als een cliché, maar het is zó waar. Van der Hoeven:. “Als je depressieve gevoelens hebt om het liefdesgeluk van je ex is het heel verleidelijk om je af te sluiten van de buitenwereld: gordijnen dicht en de hele dag in bed blijven liggen. Dat komt het verwerkingsproces niet ten goede.” Dwing jezelf om door te gaan met leven: onderneem leuke dingen met (single) vriend(inn)en, collega’s of familie. Dit versnelt het verwerkingsproces: hoe drukker jij bent, hoe minder je terug kan denken aan je ex en zijn of haar nieuwe vriend(in).
Ga weer daten en ontmoet zelf ook een ander
Hoewel het in deze verdrietige fase niet verstandig is om je meteen te storten op een nieuwe relatie, kan het helemaal geen kwaad om weer voorzichtig te gaan daten. “Een leuk afspraakje is positieve afleiding en goed voor je zelfvertrouwen. Bovendien kan een charmante date je soms doen beseffen dat die ex niet zaligmakend was en er nog veel meer leuke types rondlopen die ook bij je passen”, aldus van der Hoeven.