Goedkoop boodschappen doen: zo maak je jouw ultieme boodschappenlijst

Hoe kun je het best goedkoop boodschappen doen? Dat begint bij de aanpak van je boodschappenlijstje. Naast de standaardtips om de prijzen van supermarkten goed met elkaar te vergelijken en altijd aanbiedingen in de gaten te houden, komt Gezondheidsplein met wat aanvullende tips:

Tip 1: bedenk per week wat je wilt eten

Ga één dag per week eens zitten om te bedenken wat je de komende zeven dagen het liefst eet. Schrijf vervolgens per ontbijt, lunch en maaltijd op welke producten je daarvoor nodig hebt. Koop alleen díe ingrediënten die je op je boodschappenlijstje hebt geschreven. Wanneer je je vóór het boodschappen doen al bedenkt welke producten jij nodig hebt de komende week, is de kans kleiner dat je onnodige dingen in je mandje gooit.

Tip 2: bestel via internet

Via de apps en websites van onder andere Jumbo en Albert Heijn, kun jij online je boodschappen bestellen en deze thuis laten bezorgen of afhalen. Dat betekent dat je niet langer de winkel in hoeft om boodschappen te doen, wat heel wat verleidingen scheelt. Denk bijvoorbeeld aan alle aanbiedingen, mooie presentaties en proefsessies waarmee je nu niet meer geconfronteerd hoeft te worden. De kans dat je extra geld uitgeeft aan producten die je eigenlijk helemaal niet nodig hebt, is een stuk minder. Ideaal dus!

Tip 3: neem de tijd

Er zijn enkele mensen die het leuk vinden, maar voor de meeste van ons is boodschappen doen geen pretje. Het liefste ben je zo snel mogelijk de winkel weer uit. Supermarkten weten dit, en spelen daar graag op in. Wanneer jij gehaast bent, ben je namelijk eerder geneigd om impulsieve keuzes te maken. De producten die de supermarkt het liefst verkoopt, zetten ze daarom op ooghoogte. Blijf je dus goed bewust van wat je koopt en laat je niet verleiden.

Wat gezond is, is vaak ook voedzamer. Onbewerkte, natuurlijke producten bevatten namelijk veel vezels en voorzien je voor lange tijd van energie. Denk bijvoorbeeld aan speltbrood: het is gezond en vult ook veel beter dan bijvoorbeeld tarwebrood. Daarbij verschilt het qua prijs ook niet veel van bijvoorbeeld tarwebrood. Uiteindelijk zal je er baat bij hebben, doordat je er minder van nodig hebt (het is immers voedzamer).

Dit betekent ook dat hoewel biologische producten vaak duur lijken, je er uiteindelijk vaak goedkoper mee uit zult zijn. Biologische producten groeien namelijk in grond die niet wordt beschadigd door chemische bestrijdingsmiddelen, waardoor er ook geen (of minder) voedingsstoffen verloren gaan. Gezonder en voedzamer dus!

Tip 4: meer groenten, minder vlees

Een laatste tip is om in plaats van vlees, meer groenten te gebruiken in je maaltijden. Hierdoor zit je sneller vol, en groenten zijn vaak goedkoper dan vlees.