Goedkoop boodschappen doen: zo maak je jouw ultieme boodschappenlijst

Goedkoop boodschappen doen is lastig. Zeker als je een beetje gezond en gevarieerd wilt eten kan die prijs op het kassascherm nog weleens flink tegenvallen. Of je nu student bent of je eigen huishouden moet onderhouden, boodschappen halen maandelijks een flinke hap uit ons besteedbaar inkomen. Gezondheidsplein geeft je tips om jouw ultieme boodschappenlijst samen te stellen, zodat je snel aan de slag kan met heerlijke (en goedkope!) recepten.

Het ultieme boodschappenlijstje

Hoe kun je het best goedkoop boodschappen doen? Dat begint bij de aanpak van je boodschappenlijstje. Naast de standaardtips om de prijzen van supermarkten goed met elkaar te vergelijken en altijd aanbiedingen in de gaten te houden, komt Gezondheidsplein met wat aanvullende tips:

Tip 1: bedenk per week wat je wilt eten

Ga één dag per week eens zitten om te bedenken wat je de komende zeven dagen het liefst eet. Schrijf vervolgens per ontbijt, lunch en maaltijd op welke producten je daarvoor nodig hebt. Koop alleen díe ingrediënten die je op je boodschappenlijstje hebt geschreven. Wanneer je je vóór het boodschappen doen al bedenkt welke producten jij nodig hebt de komende week, is de kans kleiner dat je onnodige dingen in je mandje gooit.

Tip 2: bestel via internet

Via de apps en websites van onder andere Jumbo en Albert Heijn, kun jij online je boodschappen bestellen en deze thuis laten bezorgen of afhalen. Dat betekent dat je niet langer de winkel in hoeft om boodschappen te doen, wat heel wat verleidingen scheelt. Denk bijvoorbeeld aan alle aanbiedingen, mooie presentaties en proefsessies waarmee je nu niet meer geconfronteerd hoeft te worden. De kans dat je extra geld uitgeeft aan producten die je eigenlijk helemaal niet nodig hebt, is een stuk minder. Ideaal dus!

Tip 3: neem de tijd

Er zijn enkele mensen die het leuk vinden, maar voor de meeste van ons is boodschappen doen geen pretje. Het liefste ben je zo snel mogelijk de winkel weer uit. Supermarkten weten dit, en spelen daar graag op in. Wanneer jij gehaast bent, ben je namelijk eerder geneigd om impulsieve keuzes te maken. De producten die de supermarkt het liefst verkoopt, zetten ze daarom op ooghoogte. Blijf je dus goed bewust van wat je koopt en laat je niet verleiden.

Gezond én goedkoop eten: het kan!

Wat gezond is, is vaak ook voedzamer. Onbewerkte, natuurlijke producten bevatten namelijk veel vezels en voorzien je voor lange tijd van energie. Denk bijvoorbeeld aan speltbrood: het is gezond en vult ook veel beter dan bijvoorbeeld tarwebrood. Daarbij verschilt het qua prijs ook niet veel van bijvoorbeeld tarwebrood. Uiteindelijk zal je er baat bij hebben, doordat je er minder van nodig hebt (het is immers voedzamer).

Dit betekent ook dat hoewel biologische producten vaak duur lijken, je er uiteindelijk vaak goedkoper mee uit zult zijn. Biologische producten groeien namelijk in grond die niet wordt beschadigd door chemische bestrijdingsmiddelen, waardoor er ook geen (of minder) voedingsstoffen verloren gaan. Gezonder en voedzamer dus!

Tip 4: meer groenten, minder vlees

Een laatste tip is om in plaats van vlees, meer groenten te gebruiken in je maaltijden. Hierdoor zit je sneller vol, en groenten zijn vaak goedkoper dan vlees.

Auteur: Kim van der Vliet

Bronnen: Zobespaarjegeld.nl, Sochicken.nl

Cookies

Gezondheidsplein

Om je een informatieve en prettige online ervaring te bieden, maken Gezondheidsplein.nl (onderdeel van solvo b.v.) en derden gebruik van verschillende soorten cookies. Hieronder vallen functionele, analytische en persoonlijke cookies. Met deze cookies kunnen we de werking van onze website verbeteren en je van gepersonaliseerde advertenties voorzien.

Door op ‘Akkoord en doorgaan’ te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacy- & cookieverklaring.

Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren