Geniet langer, stel je zaadlozing uit

Veel mannen hebben een vroegtijdige zaadlozing die kan zorgen voor stress en teleurstelling in bed. Hoe kun je je seksleven verbeteren?

Te vroeg klaarkomen is de meest gerapporteerde seksuele klacht bij mannen. Ongeveer één op de tien mannen heeft er (wel eens) last van. Alle mannen hebben het wel eens meegemaakt: je bent zó opgewonden dat je in no time klaarkomt, zonder dat je hier controle over hebt. Veel mannen hebben een periode waarin ze te snel klaarkomen en kunnen daar prima mee dealen. Maar als je altijd heel snel klaarkomt en dit het seksuele genot van jou of je partner in de weg gaat staan, wordt het een probleem.

Wat is “te vroeg”?

Er bestaat tussen mannen veel variatie in de tijd tussen penetratie en orgasme. De helft van de mannen komt binnen zes minuten klaar na penetratie, de andere helft later. Een klein deel van de mannen komt binnen één minuut na penetratie klaar of zelfs vóór de penetratie. Dan spreken medici van een vroegtijdige zaadlozing (Leusink & Ramakers, 2014).

Oorzaken van vroeg klaar komen

De meeste mannen leren geleidelijk aan hun orgasme te timen. Het kunnen timen kan worden verstoord door psychologische of biologische factoren. Psychologische factoren zijn te veel haast hebben of stress ervaren. Een biologische oorzaak kan een aangeboren verhoogde zaadlozingsreflex zijn. Er is ook een groep mannen die na een periode zonder problemen opeens of geleidelijk aan last krijgt van te vroeg klaarkomen. Meestal spelen psychologisch factoren dan de grootste rol, dus een hoog spanningsniveau of het gevoel te moeten presteren, bijvoorbeeld in geval van een nieuwe relatie.

Gevolgen voor de partner

Veel mannen denken dat penetratie het doel is van seks en dat ze daardoor hun partner tot een orgasme kunnen brengen. Dat is een misvatting. Als het om vrouwen gaat, is penetratie vaak niet dé manier om klaar te komen. Vrouwen komen klaar door stimulatie van de clitoris en veel vrouwen kunnen niet klaarkomen door penetratie. Dus leg het idee “ik moet (lang) kunnen penetreren” naast je neer. Dat scheelt al veel spanning.

Behandelmogelijkheden

Mocht je toch wat aan je vroegtijdige zaadlozing willen veranderen dan zijn er mogelijkheden.

De meest voor de hand liggende is leren uitstellen. Niet door op uitstel te focussen, want dan lukt het vaak juist niet. De man kan leren zijn opwinding beter te voelen en leren spelen met het laten komen en laten gaan van zijn opwinding. Hieronder staan een paar technieken genoemd die daarbij behulpzaam kunnen zijn. Als spanning en faalangst een te grote rol spelen, dan kun je begeleiding inschakelen van een NVVS-seksuoloog.

Knijptechniek

Je kunt zelf proberen controle over je ejaculatie te krijgen. De eerste is de ‘knijptechniek’. Hiermee voorkom je dat bloed naar je penis stroomt, zodat hij niet stijf kan worden. Je past de knijptechniek toe zodra je het gevoel hebt dat je gaat klaarkomen. Knijp je penis af door je duim en wijsvinger vlak onder de eikel om de penis te leggen. Houd dit twintig seconden vast, zodat je het bloed wegduwt uit de penis, waardoor de erectie wat afneemt en je het orgasme uitstelt. Daarna kun je weer verder gaan met de seks.

Onderbreken

Sowieso kan het onderbreken van de opwinding door even te stoppen met de geslachtsgemeenschap een goede remedie zijn. Zodra je voelt dat je gaat klaarkomen, wissel je van standje, of stop je even helemaal met de seks. Als de opwinding weggeëbd is, pak je de draad weer op. Het is belangrijk om samen met je partner te werken aan het voortijdig klaarkomen. Speel dus open kaart, zodat je je niet hoeft te schamen of er psychisch onder hoeft te lijden.

Condoom

Inmiddels zijn er ook hulpmiddelen op de markt waarmee je het hoogtepunt kunt uitstellen. De doodnormale huis-tuin-en-keuken condoom zorgt er sowieso al voor dat er minder wrijving is tijdens de penetratie, en het pauzeren om een rubbertje om te doen haalt ook al wat opwinding weg. Inmiddels zijn er ook condooms met een verdovende crème op de markt, die je penis tijdelijk een beetje verdooft, waardoor je later klaarkomt.

Medicijnen

Voor de mannen met een biologische aanleg voor vroegtijdig klaarkomen, zijn er medicijnen die helpen bij uitstel van het orgasme. Het enige middel dat officieel geregistreerd staat voor deze klacht is dapoxetine. Daarnaast staat een aantal antidepressiva uit de groep SSRI’s bekend om hun orgasme-vertragende bijwerking. Overleg met je huisarts wat passend is.

Auteur: Rhijja Jansen, in samenwerking met seksuoloog Esther van der Steeg

Cookies

Gezondheidsplein

Om je een informatieve en prettige online ervaring te bieden, maken Gezondheidsplein.nl (onderdeel van solvo b.v.) en derden gebruik van verschillende soorten cookies. Hieronder vallen functionele, analytische en persoonlijke cookies. Met deze cookies kunnen we de werking van onze website verbeteren en je van gepersonaliseerde advertenties voorzien.

Door op ‘Akkoord en doorgaan’ te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacy- & cookieverklaring.

Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren