Vitamine D
Hieronder vind je alles over de functie van vitamine D. Ook lees je welke voedingsmiddelen rijk zijn aan Vitamine D. Vitamine D is één van de vitamines die we zelf kunnen aanmaken, namelijk in onze huid onder invloed van zonlicht.
Waar is vitamine D goed voor?
Vitamine D zorgt voor:
- Sterke tanden en botten. Het bevordert namelijk de opname van calcium en fosfor uit onze voeding.
- Een goede weerstand.
In welke voeding zit vitamine D?
Voor aanvullingen uit de voeding zijn we aangewezen op bronnen als halvarine, margarine, volle melk(producten), eieren, vlees en vette vis (zalm, makreel, haring).
Hoeveel vitamine D heb je dagelijks nodig?
Je hebt iedere dag ongeveer 10 mcg nodig. Als je zwanger bent, doe je er goed aan om dagelijks 10 microgram extra vitamine D te nemen.
Lees voor meer informatie:
Dossier vitamine D-tekort: van symptomen tot behandeling