Website van het Jaar

Dunne dikke meisjes

Er zijn blijkbaar heel wat tienermeiden die zich enorm druk maken over hun gewicht. Ze voelen zich een dikke koe of een vet varken. Dames, misschien voelen jullie je dik, maar is dat ook werkelijk zo? Dat heel veel meiden denken dat ze te dik zijn, blijkt uit de hoeveelheid reacties op een eerder artikel.

Enorm voedselaanbod

Het is niet zo vreemd dat je als jonge vrouw twijfelt of je wel slank genoeg bent, wanneer je kijkt hoe onze maatschappij in elkaar zit. Er is een enorm voedselaanbod, je bent gewend om je honger te stillen, zodra je ook maar een beetje trek voelt. De kwaliteit van ons voedsel is weliswaar erg hoog, maar er is ook veel voedsel dat dik maakt (en laat dikmakend voedsel nou juist zo lekker zijn).

Opgroeiende meisjes zijn de afgelopen decennia waarschijnlijk wel wat groter en forser geworden, terwijl het ideaalbeeld van de vrouw juist slanker werd. Niet zo vreemd dat veel vrouwen ontevreden zijn over hun lijf. Maar liefst 50-80% van de vrouwen in Europa en de Verenidge Staten vindt zichzelf te dik en is ontevreden over haar uiterlijk. Het is ontzettend jammer en ongezond om negatief over jezelf te denken. Bovendien: het helpt niet. Hoe blijf je gezond en tevreden met jezelf?

Zelfbeeld

Andere mensen zien jou vaak anders dan dat jij jezelf ziet. Dat dit letterlijk zo werkt, wordt duidelijk uit het volgende onderzoek dat is gedaan bij patiënten met anorexia.

Iedereen heeft zichzelf wel eens in een lachspiegel gezien. Je ziet er niet uit, omdat de spiegel je spiegelbeeld vervormt. Meiden en jongens met een eetstoornis vinden zichzelf te dik, maar zijn in werkelijkheid juist te mager. Onderzoekers wilden weten hoe zij zichzelf nou echt zien en bedachten een lachspiegelvariant, die met een knop in te stellen is op dik, dun en alles daar tussenin. Ze lieten de anorexiapatiënten de spiegel instellen op het spiegelbeeld dat zij van zichzelf dachten te hebben. Je raadt het al: ze zetten de spiegel stuk voor stuk in een stand waarop ze veel dikker leken, dan dat ze in werkelijkheid waren.

Je hoeft geen eetstoornis te hebben om jezelf negatiever te zien dan je zelf bent. De meeste meiden die zich zorgen maken over hun omvang, zijn niet eens te dik. Ze hebben last van het beeld dat zij van zichzelf hebben. Hun zelfbeeld, dus.

In de groei

Veel meisjes beginnen zich al zorgen te maken over hun gewicht, als ze nog in de groei zijn. Hun lichaam is druk bezig om te veranderen in een vrouw, waardoor het heel lastig is om te bepalen of een tienermeisje overgewicht heeft. De BMI-berekening, die wordt gebruikt om bij volwassenen te bepalen of ze een gezond gewicht hebben, is voor tieners nog niet betrouwbaar. Het kan zijn dat je lichaam energie opslaat, die je later nog nodig hebt om te groeien. Gezond lichaamsvet (iets wat alle vrouwen horen te hebben!) zet zich misschien al wel af op je heupen en je buik en zal zich in de loop van de tijd beter gaan verdelen over je lichaam. Je krijgt vrouwelijke vormen, en dat is behoorlijk wennen.

Als je je toch zorgen maakt of je te dik bent, dan kun je eens een afspraak maken met je huisarts. Vraag hem of haar naar de LukaRotor, dat is een BMI-meter die speciaal is ontwikkeld voor kinderen en die rekening houdt met de groei.

Gezond leven

Wat betreft je gezondheid en je gewicht kun je zelf heel veel doen. Af en toe een koek of een blikje fris mag natuurlijk best, maar zorg ervoor dat je basisvoedsel gezond is: eet groenten, fruit, volkoren producten, dagelijks wat zuivel en niet teveel vlees. Eet zo min mogelijk bewerkte producten waar veel suiker en verzadigd vet in zit. Drink als je dorst hebt water of thee zonder suiker, in plaats van sapjes en frisdrank. Je kunt jezelf een 'gezonde smaak' aanleren.

Verder is het belangrijk om voldoende te bewegen. Dat kun je doen door een sport te gaan beoefenen die je zelf echt leuk vindt. Streetdance, bijvoorbeeld, is een sport waar je flink conditie van krijgt en lekker vrolijk van wordt. Vraag vrienden of vriendinnen mee, zodat je elkaar kunt stimuleren en motiveren.

Gezond denken

Realiseer je dat modellen in tijdschriften en actrices op televisie veel dunner zijn dan de gemiddelde vrouw. Modellen hebben van zichzelf al extreme proporties, (ze zijn meestal nogal lang en erg dun), maar moeten zich daarbij vaak houden aan een streng eet- en sportregime. En dan te bedenken dat onze trots, topmodel Doutzen Kroes, door de media vaak als vol model wordt bestempeld. De wereld die wordt neergezet in tijdschriften en reclames klopt echt niet met de werkelijkheid.

De werkelijkheid is namelijk veel diverser en interessanter. Gelukkig maar! Als je gezond bent en lekker in je vel zit, staat dat het allermooist. Zoals Marilyn Monroe ooit zei: to all the girls that think you're ugly because you're not size 0, you are the beautiful one. It is society who is ugly.

Auteur: Ine Mulder

Bronnen: gezondafvallen.nl, TNO, Human Concern

Cookies

Gezondheidsplein

Cookies op gezondheidsplein.nl

Om gezondheidsplein.nl voor jou nog makkelijker en persoonlijker te maken, gebruikt Gezondheidsplein cookies (en daarmee vergelijkbare technieken). 

Met deze cookies kunnen wij en derde partijen informatie over jou verzamelen en jouw internetgedrag binnen, en mogelijk ook buiten, onze website volgen. Met deze informatie passen wij en derde partijen de website, onze communicatie en advertenties aan op jouw interesses en profiel. Daarnaast kan je door deze cookies informatie delen via social media.

Als je op "Accepteer" klikt, dan geef je Gezondheidsplein toestemming om cookies voor social media en gepersonaliseerde advertenties te plaatsen. Lees hier meer over in ons privacybeleid en cookiebeleid

Via "Cookie Instellingen" kan je zelf ook instellen welke cookies worden geplaatst. Je kan je keuze altijd wijzigen of intrekken op ons cookiebeleid.


Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren