Peuters hebben extra vitamine D hard nodig

Één op de drie kinderen van vier jaar krijgt te weinig vitamine D binnen. Peuters hebben elke dag extra vitamine D nodig voor hun weerstand en voor sterke tanden en botten. Het consultatiebureau hamert erop: geef je kind tot de vierde verjaardag iedere dag extra vitamine D. Waarom is dat eigenlijk zo hard nodig?

De natuurlijke aanmaak van vitamine D

Vitamine D is een van de weinige vitaminen die ons lichaam zelf kan aanmaken. De huid maakt vitamine D aan uit daglicht. Dat gebeurt vooral in de periode tussen april en oktober. In de wintertijd wordt nauwelijks of geen vitamine D aangemaakt en teert het lichaam op de in de zomer opgebouwde voorraad.

Waarom hebben peuters extra vitamine D nodig?

Kinderen tot vier jaar hebben extra vitamine D nodig, zodat ze kalk en fosfaat uit hun eten en drinken goed kunnen opnemen, wat zorgt voor stevige botten en tanden. Vitamine D is ook van belang voor een goede weerstand tegen verkoudheid, griep en ernstige ziekten. De huid maakt deze vitamine zelf aan als er zonlicht op valt. Kinderen vanaf vier jaar en volwassenen maken dit zelf voldoende aan. Tot vier jaar is er tien microgram extra vitamine nodig in de vorm van tabletjes of druppeltjes.

Pillen en druppels

Vitamine D kun je geven in de vorm van pilletjes of druppels. Dat maakt voor de werking geen verschil. Deze druppels zijn er in twee vormen: op basis van olie en van water. De laatste smaakt licht naar anijs, wat het innemen kan vergemakkelijken.

Berg de flesjes en potjes wel buiten het bereik van kinderen op, want als ze er zelf aan gaan snoepen, overschrijden ze de aanbevolen dosis en dat kan schadelijk zijn. Een overdosis plas je niet uit, zoals bij vitamine C, maar kan zich opstapelen in lever en nieren. In ernstige gevallen kan een overdosis aan vitamine D bij kinderen leiden tot de kinderziekte Rachitis, welke te maken heeft met een afwijking van het skelet.

Opvolgmelk

Kinderen die na hun eerste jaar nog opvolgmelk krijgen, hebben geen extra vitamine D nodig. Aan de opvolgmelk is al vitamine D toegevoegd. Gaan ze over op gewone (halfvolle) melk, dan is een supplement wél weer nodig.

Multivitamine

Ook als je je kind een multivitamine-preparaat geeft, is het soms nog nodig extra vitamine D te geven. Zolang de totale extra dosis van deze vitamine maar niet boven tien microgram komt. 

Zwangerschap en vitamine D

Volgens de Gezondheidsraad is het verstandig om al vanaf je zwangerschap extra vitamine D te slikken (tien microgram per dag).

Auteurs: Maaike Zweers, Jan Willem Wensink

Bronnen: Voedingscentrum, Vitamine Informatie Bureau, Gezondheidsraad, Journal of Nutrition (onderzoek van het Erasmus MC)

Cookies

Gezondheidsplein

Om je een informatieve en prettige online ervaring te bieden, maken Gezondheidsplein.nl (onderdeel van solvo b.v.) en derden gebruik van verschillende soorten cookies. Hieronder vallen functionele, analytische en persoonlijke cookies. Met deze cookies kunnen we de werking van onze website verbeteren en je van gepersonaliseerde advertenties voorzien.

Door op ‘Akkoord en doorgaan’ te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacy- & cookieverklaring.

Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren