Gezondheidsplein is een informatieve website over gezondheid. De gezondheidsinformatie op deze website staat los van eventueel getoonde advertenties.

Een nieuw matras aanschaffen: hier moet je op letten!

Het is zover: je gaat een nieuw matras kopen. Je huidige matras is zo oud waardoor je regelmatig met pijntjes wakker wordt. Daar wil je vanaf. Nu is de vraag: welk matras past bij jouw slaaphouding? En hoe zorg je voor goede ondersteuning tijdens het slapen? Lees het in dit artikel. Twijfel je nog over een nieuw matras? We behandelen ook of je matras daadwerkelijk aan vervanging toe is.

Rug-, schouder- of nekpijn door een verkeerde slaaphouding

Als je ‘s ochtends wakker wordt met gewrichtspijn kan dit te maken hebben met een slechte slaaphouding. Zeker een onnatuurlijke houding van je wervelkolom kan vervelende klachten geven aan je rug, schouder of nek. Door deze pijn slaap je waarschijnlijk minder goed, wat weer tot een nog slechtere slaaphouding leidt. Voor een correcte slaaphouding zijn het juiste hoofdkussen en matras onmisbaar.

Ondersteuning tijdens het slapen

Hoewel de keuze voor een passend hoofdkussen en matras voornamelijk afhankelijk is van je gewicht en slaaphouding, zijn er een aantal dingen waar je op moet letten bij de aanschaf ervan. Een goed hoofdkussen houdt je wervelkolom in een natuurlijke curve. Hierbij is het belangrijk dat het kussen niet te hard, te zacht of oud is. Oftewel: je nek en hoofd moeten goed worden ondersteund. Wil je in je favoriete slaaphouding blijven liggen en pijn voorkomen? Kies dan voor een ergonomisch kussen. Dit zijn voorgevormde kusssens (meestal van latex of traagschuim) die speciaal ontworpen zijn om tijdens het slapen de juiste houding aan te houden.

Wanneer je een matras aanschaft moet je er goed op letten dat je schouders voldoende kunnen wegzakken in het matras. De matrassen (en kussens) van TEMPUR® - die erkend zijn door NASA en gecertificeerd door Space Foundation – beschikken over de unieke eigenschap dat ze zich precies aanpassen aan jouw lichaam. Dit bevordert een goede slaaphouding. Hierbij komt er minder druk op je zenuwen en spieren tussen je schouderbladen te staan, waardoor je uiteindelijk minder pijn en klachten zult eraren. 

Wanneer je matras aan vervanging toe is

Verschillende factoren spelen mee in de levensduur van een matras. Hierbij kun je denken aan de kwaliteit, hoeveel je ‘s nachts transpireert, je lichaamsgewicht en onderhoud van het matras. Maar hoe goed de kwaliteit van je matras ook is en hoe goed je het ook onderhoudt, toch is het verstandig om je matras altijd na 5-10 jaar te vervangen. Zo voorkom je een slechte slaaphouding en een onhygiënisch matras.

Bij TEMPUR® heb je 90 dagen omruilgarantie op matrassen, mocht je toch niet meteen de juiste keuze hebben gemaakt. Ook hebben alle matrassen 10 jaar volledige garantie. Bekijk hier het assortiment van de TEMPUR® matrassen (sponsored).

Tips bij gewrichtspijn

Wil jij meteen stappen zetten om van je rug-, schouder- of nekpijn te komen terwijl je op zoek bent naar een nieuw matras? Lees dan snel verder.

Rugpijn

We geven je enkele tips bij rugpijn:

  • Verminder tijdelijk activiteiten waarbij je pijn hebt, maar blijf wel zo veel mogelijk bewegen. Denk hierbij aan wandelen, fietsen, zwemmen of traplopen.
  • Ga na of je je rug op de juiste manier gebruikt. Til je op de juiste manier en heb je een goede zithouding?
  • Voer verschillende rug- en buikspieroefeningen uit om je spierkracht en uithoudingsvermogen te verbeteren en (nieuwe) rugklachten te voorkomen. Een oefentherapeut of fysiotherapeut kan je de juiste oefeningen geven.
  • Een pijnstiller of ontstekingsremmer kan de pijn verminderen en geeft je de mogelijkheid om te blijven bewegen. Dit is echter maar een tijdelijke oplossing. Kies daarom liever voor oefeningen.

Heb je blijvend last van je rug of worden je rugklachten steeds erger? Neem dan contact op met je huisarts.

Schouderpijn

Enkele tips voor als je schouderpijn hebt:

  • Houd rust en vermijd overbelasting. Ook hier geldt: blijf wel zo veel mogelijk bewegen.
  • Ga na of je je schouder op de juiste manier gebruikt. Til je bijvoorbeeld op de juiste manier?
  • Overleg met een fysiotherapeut hoe je de stabiliteit, spiersterkte en beweeglijkheid van je schouder kunt verbeteren.
  • Een pijnstiller kan de pijn verminderen en geeft je de mogelijkheid om te blijven bewegen.

Soms is een injectie met een ontstekingsremmer of een ingreep nodig. Neem daarom altijd contact op met je arts als de pijn langer dan 3 dagen aanhoudt.

Nekpijn

Heb je last van nekpijn? Lees dan onderstaande tips.

  • Probeer bij een stijve nek je hals licht op te rekken en draaibewegingen te maken. Hierdoor wordt je nek iets soepeler.
  • Probeer ontspanningsoefeningen uit en leer beter om te gaan met stress. Probeer deze sporten bijvoorbeeld eens uit voor vermindering van stress.
  • Denk aan een ergonomische werkplek, waarbij je een juiste zithouding hebt.
  • Warmte kan de nekpijn verlichten. Probeer eens een crème, gel, infrarood lamp of een warme douche.
  • Een pijnstiller of ontstekingsremmer kan de pijn verminderen en geeft je de mogelijkheid om te blijven bewegen.

Let op: spierverslappers werken niet bij nekpijn. Je wordt er alleen maar suf van en ze kunnen een verslavende werking hebben.

Dit artikel is tot stand gekomen in samenwerking met TEMPUR®.

.
Cookies

Gezondheidsplein

Cookies op gezondheidsplein.nl

Om gezondheidsplein.nl voor jou nog makkelijker en persoonlijker te maken, gebruikt Gezondheidsplein cookies (en daarmee vergelijkbare technieken). 

Met deze cookies kunnen wij en derde partijen informatie over jou verzamelen en jouw internetgedrag binnen, en mogelijk ook buiten, onze website volgen. Met deze informatie passen wij en derde partijen de website, onze communicatie en advertenties aan op jouw interesses en profiel. Daarnaast kan je door deze cookies informatie delen via social media.

Als je op "Accepteer" klikt, dan geef je Gezondheidsplein toestemming om cookies voor social media en gepersonaliseerde advertenties te plaatsen. Lees hier meer over in ons privacybeleid en cookiebeleid

Via "Cookie Instellingen" kan je zelf ook instellen welke cookies worden geplaatst. Je kan je keuze altijd wijzigen of intrekken op ons cookiebeleid.


Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren