Femke van der Hoeven van Parship, een online datingsite speciaal bedoeld voor het vinden van een langdurige relatie, heeft een aantal tips voor singles die kampen met deze nare gevoelens.
Sta jezelf toe: pieker slechts vijf minuten per dag
“Als buitenstaander is het altijd eenvoudig om te roepen: ‘stop met piekeren’. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Een eerste stap is om het piekeren in te perken: sta jezelf toe om vijf minuten per dag te piekeren. Je kunt dit in je eentje doen, met behulp van een dagboek of door een goede vriend(in) in vertrouwen te nemen. Na die vijf minuten is het belangrijk om jezelf te dwingen weer door te gaan met het leven van alledag. Vaak worden na een tijdje de negatieve gedachten minder, omdat ze nog maar weinig ruimte krijgen in je dagelijkse leven. Helpt dit na een aantal weken niet, dan bieden een aantal gesprekken met een therapeut wellicht uitkomst. Zij hakken vaker met dit bijltje en kunnen praktische tips geven waardoor je het leven weer positiever tegemoet ziet.”
Ga pas daten als je eraan toe bent
“Het is zo verleidelijk om ‘het alleen zijn’ op te vullen met een partner of een zoektocht ernaar. Mijn advies: doe dit niet! Pas als je zelf lekker in je vel zit, kun je een ander gelukkig maken. Een relatie aangaan uit angst is gedoemd te mislukken. Het verlangen om niet alleen te zijn kan zo groot zijn dat je voor iemand gaat die niet bij je past. Met als gevolg dat je er later weer alleen voor komt te staan en je opnieuw door deze moeilijke tijd moet worstelen.”
Bijt je stevig vast in een nieuwe hobby, baan of sport
“Piekeren kan zoveel negatieve energie kosten dat het je dagelijkse leven vergiftigt. Probeer daarom de angstgedachten te vervangen door dingen te ondernemen die je echt leuk vindt. Hierdoor heb je simpelweg de tijd niet meer om de hele tijd na te denken over die onvervulde liefde. Zoek een hobby, kies een sport als uitlaatklep, geef je over aan je baan of een rijk sociaal leven. Net zoals negatieve gedachten je kunnen vergiftigen, zul je zien dat positieve ervaringen na enige tijd het tegenovergestelde met je gaan doen. Ook al voelt het in het begin onnatuurlijk om leuke dingen te ondernemen: als je doorzet zal je na een tijdje merken dat het toch helpt.”