BMI berekenen: heb ik overgewicht?
Aan de hand van de Body-Mass Index (BMI) kun je berekenen of je overgewicht hebt. Hier word je gewicht ten opzichte van je lengte gemeten. Je kunt je BMI berekenen door je gewicht (kg), te delen door het kwadraat van je lengte (m) (BMI = gewicht / lengte² ). Aan de hand van je BMI kun je dan uit de volgende tabel aflezen of je overgewicht hebt:
|
Classificatie |
BMI |
|
Normaal gewicht |
18,5 – 24,9 |
|
Overgewicht |
25 – 29,9 |
|
Obesitas |
vanaf 30 |
Het BMI is echter wel een grove manier van meten, omdat het niet bij iedereen overeenkomt met de werkelijke hoeveelheid vet. Kijk ook eens op de website van Weight Watchers voor een handige en uitgebreide BMI calculator.
Lendenomtrek meten
Naast de Body-Mass Index kun je overgewicht ook bereken door je lendenomtrek (buikomtrek bij volledige uitademing) te meten. Dit doe je met behulp van een meetlint. Zoek in je zij de onderste rib en de bovenkant van je bekken, tussen deze twee punten meet je je middel omtrek.
Middelomtrek vrouwen:
|
Middelomtrek |
Er is sprake van: |
|
80 cm of minder |
een gezond gewicht |
|
80 tot 88 cm |
een redelijk gewicht |
|
88 cm of meer |
obesitas: onderneem actie! |
Middelomtrek mannen:
|
Middelomtrek |
Er is sprake van: |
|
94 cm of minder |
een gezond gewicht |
|
94 tot 102 cm |
een redelijk gewicht |
|
102 cm of meer |
obesitas: onderneem actie! |
Let op: bij een redelijk gewicht is er nog steeds een verhoogde kans op aandoeningen!