Gezondheidsplein is een informatieve website over gezondheid. De gezondheidsinformatie op deze website staat los van eventueel getoonde advertenties.

Is het nodig extra vitaminen te slikken?

4.5 uit 5 - 516 beoordelingen
Beoordeling icoon0 mensen vonden deze informatie nuttig

Vitaminetekorten kunnen leiden tot vervelende aandoeningen. Maar wanneer is het dan nodig om extra vitaminen te slikken? Je leest het hier!

Bij bepaalde groepen komt een vitaminetekort vaker voor: ouderen, kinderen, zwangere vrouwen, rokers, sporters en veganisten. Een supplement is voor deze groepen vaak geen overbodige luxe.

  • Ouderen eten vaak minder, waardoor ze van bijna alle vitaminen te weinig binnenkrijgen. 65-plussers hebben een vitamine D-supplement nodig als ze weinig buitenkomen. Dan maken ze namelijk zelf minder van deze vitamine aan. Verder zouden alle 75-plussers extra vitamine D moeten nemen. Vitamine D wordt onder invloed van zonlicht in de huid aangemaakt. Maar dat gebeurt minder naarmate we ouder worden. Iemand van 20 maakt naar schatting vier keer zoveel vitamine D aan als iemand van 80.
  • Voor jonge kinderen wordt geadviseerd om tot 4 jaar 5 microgram extra vitamine D per dag te geven. Het advies om tot 7 jaar extra vitamine D te geven wordt niet meer gehanteerd, ook niet als de r in de maand is.
  • Zwangere vrouwen wordt aangeraden om extra foliumzuur te slikken, omdat dat de kans op een open ruggetje bij de baby verkleint. Daarnaast wordt extra vitamine D aangeraden (ook voor de moeder die borstvoeding geven) voor de vorming van een stevig skelet van de baby.
  • Rokers hebben tot 40 procent meer vitamine C nodig dan niet-rokers, omdat door het roken extra vrije radicalen in het lichaam komen.
  • Vitamine B12 komt alleen in dierlijke producten voor. Daarom hebben veganisten, die ook geen eieren en zuivelproducten gebruiken, extra vitamine B12 nodig.
  • De juiste hoeveelheid en samenstelling van verschillende vitaminen kan de vruchtbaarheid van de man verbeteren.

Wanneer kun je vitaminen het beste innemen?

De in vet oplosbare vitaminen kun je het best tijdens een warme maaltijd innemen, dan worden ze beter opgenomen. Dat geldt ook voor vitamine C omdat deze vitamine de ijzeropname uit de maaltijd bevordert. De B-vitaminen kun je op elk gewenst moment innemen.

De in vet oplosbare vitaminen kun je het best tijdens een warme maaltijd innemen, dan worden ze beter opgenomen. Dat geldt ook voor vitamine C omdat deze vitamine de ijzeropname uit de maaltijd bevordert. De B-vitaminen kun je op elk gewenst moment innemen.

- Advertentie -

Vond je deze informatie nuttig?

4.5 uit 5 - 516 beoordelingen

Heeft deze informatie jou geholpen?

Pagina laatst aangepast op 04-04-2022

Auteur: Redactie Gezondheidsplein

- Advertentie -
- Advertentie -

Gezondheidsplein is partner van onder andere Dokterdokter en Ziekenhuis. Wij werken samen met verschillende medische patiëntverenigingen, beroepsverenigingen, stichtingen en medisch specialisten.

Twitter pagina van Gezondheidplein.nlYoutube pagina van Gezondheidplein.nlFacebook pagina van Gezondheidplein.nl