Waar is vitamine C goed voor?
Vitamine C:
- Verhoogt de weerstand.
- Speelt een rol bij het gezond houden van steunweefsel, botten, tanden en bloedvaten.
- Bevordert de opname van het mineraal ijzer.
De laatste tijd is er veel aandacht voor vitamine C als antioxidant. Het beschermt het lichaam tegen schadelijke vrije radicalen.
In welke voeding zit vitamine C?
Natuurlijke bronnen van vitamine C zijn, zoals waarschijnlijk wel bekend, de citrusvruchten, maar ook ander fruit, groenten (vooral koolsoorten) en nieuwe aardappelen zijn goede leveranciers.
Hoeveel vitamine C heb je dagelijks nodig?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine C is 75 mg per dag. Tijdens de zwangerschap ligt dit wat hoger, namelijk op 85. Voor kinderen tot 2 jaar is dit 25 mg, voor kinderen van 3 jaar 30 mg, voor kinderen van 4-5 jaar 30 mg en voor kinderen van 6-8 jaar 40 mg per dag.
Lees hier wat er in je lichaam gebeurt als je een tekort aan vitamine C hebt.
