Vitamine C

Hieronder vind je alles over de functie van vitamine C. Ook lees je in welke voeding je Vitamine C kunt vinden. 

Waar is vitamine C goed voor?

Vitamine C:

•          Verhoogt de weerstand.
•          Speelt een rol bij het gezond houden van steunweefsel, botten, tanden en bloedvaten.
•          Bevordert de opname van het mineraal ijzer.

De laatste tijd is er veel aandacht voor vitamine C als antioxidant. Het beschermt het lichaam tegen schadelijke vrije radicalen. 

In welke voeding zit vitamine C?

Natuurlijke bronnen van vitamine C zijn, zoals waarschijnlijk wel bekend, de citrusvruchten, maar ook ander fruit, groenten (vooral koolsoorten) en nieuwe aardappelen zijn goede leveranciers.

Hoeveel vitamine C heb je dagelijks nodig?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine C is 75 mg per dag. Tijdens de zwangerschap ligt dit wat hoger, namelijk op 85. Voor kinderen tot 2 jaar is dit 25 mg, voor kinderen van 3 jaar 30 mg, voor kinderen van 4-5 jaar 30 mg en voor kinderen van 6-8 jaar 40 mg per dag. 

Lees hier wat er in je lichaam gebeurt als je een tekort aan vitamine C hebt.