Vitamine B3
Hieronder vind je alles over de functie van vitamine B3. Ook lees je in welke voeding je deze vitamine kunt vinden. Vitamine B3 wordt ook wel aangeduid als niacine.
Waar is vitamine B3 goed voor?
Vitamine B3 is goed voor de werking van het zenuwstelsel en het bevordert de energieproductie in het lichaam.
In welke voeding zit vitamine B3?
Natuurlijke bronnen zijn onder meer:
- Bruin (volkoren) brood
- Noten
- Vis
- Vlees
- Groenten
- Aardappelen
Hoeveel vitamine B3 heb je dagelijks nodig?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine B3 is 1,6 mg/MJ mg voor mannen en vrouwen. Voor zwangere vrouwen 17 mg en voor vrouwen die borstvoeding geven 20 mg per dag.