Vitamine E
Hieronder vind je alles over de functie van vitamine E en welke voedingsmiddelen je kunt eten om deze vitamine binnen te krijgen.
Waar is vitamine E goed voor?
Vitamine E speelt een rol in rode bloedcellen en spier- en andere weefsels en het versterkt het afweersysteem. Ook is het een belangrijke antioxidant. Vitamine E lijkt de kans op hart- en vaatziekten, prostaatkanker en Alzheimer te verkleinen. Het slikken van vitamine E wordt vaak aangeraden als middel tegen veroudering.
In welke voeding zit vitamine E?
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E, zijn:
- Eieren
- Margarine
- Zonnebloemolie en andere plantaardige oliën
- Noten
- Granen
- Groenten
Hoeveel vitamine E heb je dagelijks nodig?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine E is 10 mg voor mannen en 8 mg voor vrouwen.
Lees hier wat er in je lichaam gebeurt als je een tekort aan vitamine E hebt.
Verder lezen over vitamine E?
Lees voor meer informatie ook het artikel Voorkom vitamine E-tekort met voeding op Dokterdokter.nl.