Natrium

Op deze pagina vind je alles over de werking van het mineraal natrium. Je vindt er  informatie over de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid en wat het voor gevolgen heeft als je natriumgehalte niet op peil is.

Waar is natrium goed voor?

Natrium vervult enkele belangrijke rollen in verschillende lichaamsprocessen, namelijk het verzorgen van:

  •         Een goed evenwicht in de vochthuishouding van het lichaam, samen met chloride.
  •         Zenuwprikkelgeleiding.
  •         Een stabiele bloeddruk, samen met kalium.
  •         Een goede spiersamentrekking.

Hoeveel natrium heb je dagelijks nodig?

Er is geen aanbevolen dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vastgesteld. Wel wordt geadviseerd niet meer dan 6 gram keukenzout per dag te gebruiken. Hier lees je in welke voedingsmiddelen je natrium terug vindt.

Wat als ik teveel natrium binnen krijg?

Wanneer er sprake is van een natriumoverschot, kun je te maken krijgen met een hoge bloeddruk en een grotere kans op hart- en vaatziekten.

Wat als ik te weinig natrium binnen krijg?

Natriumtekort komt niet vaak voor en als het al voorkomt dan is het een veelgezien fenomeen onder topsporters. Een hevige en langdurige inspanning zorgt ervoor dat de natrium het lichaam via zweet verlaat, met uitdroging als gevolg. 

Pagina laatst aangepast op 09-07-2019

Eindredactie: Redactie Gezondheidsplein

Cookies

Gezondheidsplein

Om je een informatieve en prettige online ervaring te bieden, maken Gezondheidsplein.nl (onderdeel van solvo b.v.) en derden gebruik van verschillende soorten cookies. Hieronder vallen functionele, analytische en persoonlijke cookies. Met deze cookies kunnen we de werking van onze website verbeteren en je van gepersonaliseerde advertenties voorzien.

Door op ‘Akkoord en doorgaan’ te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacy- & cookieverklaring.

Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren