Waarom is magnesium belangrijk?

Op deze pagina vind je alles over de werking van magnesium. Ook lees je hoeveel magnesium je iedere dag nodig hebt en wat er in je lichaam gebeurt als er een tekort of overschot aan deze mineraal ontstaat. 

Waar is magnesium goed voor?

Magnesium heeft verschillende functies, zo is het nodig voor:

•         De overdracht van zenuwprikkels.
•         Een goede spierfunctie.
•         Een goede energiestofwisseling en -voorziening.
•         Stevige botten en spieren.

Hoeveel magnesium heb je dagelijks nodig?

Voor volwassen mannen geldt dat ze dagelijks ongeveer 300-350 mg nodig hebben. Voor vrouwen ligt dit wat lager, namelijk op 250-350 mg. Hier lees je in welke voedingsmiddelen je magnesium terug vindt. 

Wat als ik teveel magnesium binnen krijg?

Dan kun je last krijgen van lichte diarree.

Wat als ik te weinig magnesium binnen krijg?

Omdat magnesium in veel voeding zit, is de kans klein dat je te weinig binnen krijgt. Als dit zich echter toch voordoet en je hebt hier een langere periode mee te maken, dan kun je te maken krijgen met klachten als: maagkrampen, moeheid, hartritmestoornissen en zenuwirritatie in de spieren.