IJzer

Op deze pagina vind je alles over de werking van ijzer. Je leest er ook hoeveel ijzer je iedere dag nodig hebt en wat er gebeurt als je teveel of te weinig ijzer hebt. 

Waar is ijzer goed voor?

IJzer vormt een belangrijke bron voor je rode bloedcellen die zuurstof van de longen naar de rest van het lichaam transporteren. Ook draagt ijzer bij aan de energievoorziening en een optimaal immuunsysteem.

Hoeveel ijzer heb je dagelijks nodig?

Volwassenen mannen hebben dagelijks 11 milligram nodig. Vrouwen hebben iets meer nodig, namelijk zo’n 15 milligram. Tijdens de zwangerschap zal deze behoefte nog wat hoger liggen omdat ijzer goed is voor de vorming van de placenta en de ontwikkeling van de baby. Hier lees je in welke voedingsmiddelen ijzer zit.

Wat als ik teveel ijzer binnen krijg?

Wanneer je een overschot aan ijzer hebt, dan kan dit zorgen voor een beschadiging van organen zoals het hart, lever of darmen. Ook kun je je chronisch moe voelen.

Wat als ik te weinig ijzer binnen krijg?

Wanneer je te weinig ijzer inneemt, kun je je duizelig voelen en kost het meer moeite om je te concentreren. Een ernstig tekort heeft bloedarmoede als gevolg.  

Pagina laatst aangepast op 09-07-2019

Eindredactie: Redactie Gezondheidsplein

Cookies

Gezondheidsplein

Om je een informatieve en prettige online ervaring te bieden, maken Gezondheidsplein.nl (onderdeel van solvo b.v.) en derden gebruik van verschillende soorten cookies. Hieronder vallen functionele, analytische en persoonlijke cookies. Met deze cookies kunnen we de werking van onze website verbeteren en je van gepersonaliseerde advertenties voorzien.

Door op ‘Akkoord en doorgaan’ te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacy- & cookieverklaring.

Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren