Het bloedgroepdieet: dieettips per bloedgroep

Zo’n bloedgroepdieet is niet zo simpel als het klinkt. Bloedgroepen zitten ingewikkeld in elkaar. Laten we daarom eerst eens naar de basis kijken.

Bloedgroepen zijn complexer dan slechts O, A, B en AB

Hoewel bloedgroep O, A, B of AB de overheersende termen zijn, zijn bloedgroepen complexer dan dat. Op basis van bloedgroep kan je niet zeggen dat er slechts vier soorten mensen zijn. Bij bloedgroepen bestaan namelijk altijd dominante en niet-dominante types. Bloedgroep A en B zijn altijd dominant over O. Wanneer je bloedgroep AO hebt, wordt dus ook wel gezegd dat je bloedgroep A hebt. Je kunt dus bloedgroep A hebben, maar op de achtergrond ook nog een beetje bloedgroep O in je hebben.

Secretor en non-secretor

Ook bestaat er nog zoiets als een secretor-gen. Dat bepaalt of je secretor of non-secretor bent. Ben je secretor, dan hoor je op natuurlijke manier een barrière te vormen tegen milieu-invloeden zoals bacteriën. Ben je non-secretor, dan worden ziekteverwekkers eerst binnengelaten en inwendig aangevallen en gedood. Dat alles heeft veel invloed op je stofwisseling, en is dus ook een factor die je in je achterhoofd moet houden bij het bloedgroepdieet.

Het bloedgroepdieet maakt onderscheid tussen diëten voor bloedgroep O, A, B en AB. Daarbij is het dus belangrijk bovenstaande informatie in je achterhoofd te houden.

Ik heb bloedgroep O

Heb je bloedgroep O? Dan kun je in je dieet het beste vlees, vis, groenten, fruit en bonen eten. Granen kun je het beste beperken en koolhydraten vermijden. Voorbeelden van goede producten bij bloedgroep O zijn volgens het bloedgroepdieet:

• Rund- en lamsvlees
• Haring
• Zalm
• Makreel
• Tong
• Geitenfeta
• Uien
• Walnoten
• Pruimen
• Vijgen

Wil je afvallen? Let dan op het volgende:

• Vermijd: tarwe, maïs, linzen, bruine bonen, lactose
• Neem op in je dieet: zeewier, zeevruchten, rood vlees, kool, spinazie, broccoli, olijfolie

Ik heb bloedgroep A

Mensen met bloedgroep A kunnen het beste een vegetarisch dieet aanhouden. Koolhydraten zijn welkom, zuivel moet zoveel mogelijk worden gelimiteerd. Voorbeelden van oude producten bij bloedgroep A volgens het bloedgroepdieet:

• Zalm
• Makreel
• Sardine
• Sojaproducten
• Olijfolie
• Linzen
• Broccoli
• Spinazie
• Prei
• Blosbessen
• Kersen
• Pinda’s
• Pompoenpitten
• Groene thee
• Koffie

Wil je afvallen? Let dan op het volgende:

• Vermijd: vlees, lactose, bruine bonen, limabonen, tarwe, maïs
• Neem op in je dieet: olijfolie, soja, zeevruchten, groente, ananas

Ik heb bloedgroep B

Heb je bloedgroep B, dan kun je het best gevarieerd eten. Vlees, vis, groenten en granen zijn allemaal welkom. Bloedgroep B is daarnaast de enige bloedgroep die zuivelproducten goed verdraagt, volgens het bloedgroepdieet. Voor goede producten kun je denken aan:

• Sardines
• Yoghurt
• Geitenkaas
• Lamsvlees
• Limabonen
• Zoete aardappel
• Olijfolie
• Spruitjes
• Kool
• Bananen
• Ananas
• Druiven

Wil je afvallen? Let dan op het volgende:

• Vermijd: kip, maïs, linzen, pinda’s, tarwe
• Neem op in je dieet: groente, eieren, hertenvlees, lever, zoethoutthee

Ik heb bloedgroep AB

Heb je bloedgroep AB? Dan is het ook goed om een gevarieerd dieet toe te passen. De volgende producten zijn goed bij bloedgroep AB volgens het bloedgroepdieet:

• Pinda’s
• Linzen
• Forel
• Lamsvlees
• Kwark
• Rijstproducten
• Groenten (vooral groene groenten)
• Ananas
• Tofu
• Bonen
• Granen

Wil je afvallen? Let dan op het volgende:

• Vermijd: kip, maïs, bruine bonen, boekweit
• Neem op in je dieet: tofu, zeevruchten, groente, zeewier

Peter D'adamo heeft wat kritiek ontvangen op zijn bloedgroepdieet. Heel gek is dat ook niet, want veel van zijn assumpties hebben geen goede wetenschappelijke basis. Daarnaast wordt ook wel gezegd dat de diëten te eenzijdig zijn. Een eenzijdig vegetarisch dieet zoals genoemd bij bloedgroep a kan bijvoorbeeld leiden tot tekort aan vitamine B12.

Auteur: Kim van der Vliet
Bronnen: Natuurdietisten.nl, Dadamo.com, Dadamoinsitute.com, Skepsis.nl