Het is niet voor alle sporters even belangrijk om een cooling-down te doen. Voornamelijk sporters die kort- of langdurig intense inspanning moeten leveren en daarna vrij plotseling stoppen, kunnen gebaat zijn bij een cooling-down. Denk aan sporten zoals voetbal, zwemmen, fietsen met een eindsprint en het rennen van een marathon. Heb je weleens naar marathons of wielrennen gekeken? Vaak zie je dat die sporters na het finishen een beetje verdwaasd op de grond gaan zitten of liggen. Dit komt door de duizeligheid die ze ervaren. Vooral voor mensen met een lage bloeddruk kan een cooling-down een groot verschil maken, omdat ze van nature al sneller duizelig zijn.
Andere sporten, zoals duursporten, functioneren zelf al als cooling-down. Ben je aan het joggen, doe dan het laatste stukje lekker rustig aan. Ben je op fietsvakantie, trap de laatste kilometer wat langzamer. Sport je bovendien niet vaak, bijvoorbeeld als je eens per week naar de sportschool gaat, dan is er ook minder noodzaak. Je lichaam heeft dan tijd genoeg om te herstellen voor de volgende keer.
Wil je meer sporttips en handige info? Dan is de SamenGezond-app wat voor jou! Deze app helpt jou om gezondere keuzes te maken met weekdoelen. Ook kun je in de app interessante artikelen, testjes, mailcoaches en andere gezondheidsinformatie vinden die je verder kunnen helpen bij jouw leefstijl en/of sportvragen.