Discussieer mee

Sporten is gezond. Dat weet iedereen. Toch zijn er een heleboel verschillende manieren om te sporten en daarmee gezond te blijven. Je kan individueel sporten of in groepsverband, ook kun je aan duursport of aan balsport doen. 

Topsporters leven vaak heel gezond: ze letten op hun voeding en bewegen veel. Tenminste, zo lijkt het op het eerste gezicht. Maar is topsport wel zo gezond? Topsporters vergen vaak jaren achter elkaar het uiterste van hun lichaam, ze halen alles eruit wat erin zit. Bovendien staan sporters onder grote druk om te presteren, wat soms leidt tot dopinggebruik. 

Een hartslagmeter geeft je een beeld van je inspanning. Zo kun je tijdens het sporten direct kijken hoe het met je conditie is. Tegelijkertijd is de hartslagmeter een goed middel om overbelasting te voorkomen. Er zijn verschillende hartslagmeters te koop. Afhankelijk van de manier waarop je sport (recreatief of prestatiegericht) kun je kiezen voor een eenvoudig model of een met meer opties. Een hartslagmeter geeft een betrouwbare meting van het aantal slagen per minuut en is tijdens de inspanning makkelijk te gebruiken.

Zwemmen is een manier van bewegen die voor veel mensen is weggelegd. Bovendien zijn er allerlei sporten die met zwemmen te maken hebben: waterpolo, maar bijvoorbeeld ook aquajogging en aquafitness.

Het is belangrijk om bij het sporten goede schoenen te dragen. Verkeerde schoenen kunnen niet alleen zorgen voor blaren, maar ook voor problemen met de enkels, knieën en heupen.

Wie regelmatig hardloopt, doet een beroep op zijn koolhydraat- en vetverbranding. Koolhydraten (bijvoorbeeld uit rijst, pasta en brood) worden in ons lichaam opgeslagen als glycogeen en vet. De glycogeenopslag is echter beperkt, de vetopslag, voor sommigen: helaas, niet.

Je moet er misschien niet aan denken, maar ochtendgymnastiek is wel heel goed om de dag gezond en fris te beginnen. Tien minuutjes op de roeimachine of hometrainer, een tiental rek- en strekoefeningen en bijvoorbeeld ook opdrukken. Deze inspanningen zorgen voor de aanmaak van het hormoon endorfine. Dit hormoon, ook wel het gelukshormoon, zorgt ervoor dat je je lekker voelt en de dag met frisse moed begint. 

Veel Nederlander reizen elk jaar af naar het alpengebied voor de wintersportvakantie. Mede doordat een groot deel van hen relatief onvoorbereid op pad gaat, zijn snowboarden en skiën uiterst blessuregevoelige sporten.

Zonder enige voorbereiding gaan sporten verhoogt de kans op sportblessures. Met name beschadiging van spieren, gewrichtsbanden of botten komen veel voor. 

Lichaamsbeweging is alles van lopen of fietsen naar je werk tot het lopen van een marathon. Of je nu het één of het ander doet of iets daar tussenin, één ding is zeker: bewegen is noodzakelijk om normaal te kunnen functioneren. 

Elk jaar reizen er veel mensen af naar de sneeuw om daar een weekje op de latten danwel een snowboard te staan. Besneeuwde bergtoppen, een dikke laag sneeuw en vooral de après ski mogen tijdens deze vakantie dan ook zeker niet ontbreken. Maar tijdens deze wintervakantie lopen mensen kans om een blessure op te lopen.   

Jaarlijks lopen duizenden mensen in Nederland een blessure op tijdens het sporten. Dat kost per jaar miljoenen euro's aan behandelingen en aan ziekteverzuim. 

Bewegen is goed voor iedereen, dus ook voor mensen met een lichamelijke of verstandelijke handicap. Maar voor hen is het niet altijd makkelijk of vanzelfsprekend om aan sport te kunnen doen. Er kunnen allerlei problemen zijn, die het sporten van mensen met een handicap in de weg kunnen staan: de materialen moeten aangepast worden, er is vaak speciale begeleiding nodig, de accomodatie moet rolstoeltoegankelijk zijn enz.

Als je sport, verbruik je meer energie en dus heb je meer energie nodig. Daarom is het belangrijk om goed te eten. 

Tijdens het sporten kun je een blessure oplopen. Dan kan een sportmassage nodig zijn om de blessure te behandelen. Maar sportmassages kunnen ook helpen bij het voorkomen van blessures.

Dansen is een leuke manier van bewegen. Het kan op allerlei manieren: alleen of in een groep, modern of ballroom, heel intensief of wat rustiger. 

Zodra de eerste zonnestralen weer doorbreken gaan we massaal naar het strand om daar te genieten van zon, zee en strand. 

Sporten zonder enige voorbereiding verhoogt de kans op sportblessures. Met name beschadiging van spieren, gewrichtsbanden of botten komen veel voor. 

Steeds meer Nederlanders zijn te zwaar. Veel mensen lijden een zittend bestaan op het werk. Zo krijgen we tijdens werkuren vaak te weinig lichaamsbeweging. Daarbij komt dat we ook zittend lunchen. 

Jane Fonda is er ooit mee begonnen, Billy Blanks is er beroemd mee geworden en ook Tatjana kon het niet nalaten er een paar van te maken. We hebben het over fitnessvideo's. 

Zwemmen: vooral in de zomer een populaire vorm van sport en ontspanning. Massaal trekken we naar de zwembaden, maar ook naar plassen, meertjes en naar zee. Maar is dat wel zo veilig voor je gezondheid?

Powerwalk is een sport die is overgewaaid uit Amerika. Het wordt ook wel fitwalk genoemd, of, in het Nederlands fitlopen of sportief wandelen.

Je ziet het steeds vaker: grote bedrijven die een eigen sportcentrum of fitnessruimte openen. De werknemers kunnen dan in de lunchpauze of na het werk aan de slag op de loopband of een lesje aerobics volgen. Of wat dacht je van een zonnebankje of even bijkomen in de sauna?

Dat het gezond is om regelmatig te sporten weten we allemaal. Je krijgt er geestelijk en lichamelijk een goede conditie van, het is ontspannend en beweging helpt om een gezond gewicht te krijgen of te houden. 

Dat sporten gezond is, daar is iedereen het over het algemeen wel mee eens. Toch zijn er best veel sporten waarbij je meer dan gemiddeld risico loopt op blessures.

We hebben altijd geleerd dat een goede warming-up en cooling-down voor en na het sporten belangrijk zijn om blessures te voorkomen. Tegenwoordig wordt dit idee niet meer overal gedragen.

Wat hebben Reiki, yoga, reiki, tai chi, acupunctuur, Bachbloesems en haptonomie met elkaar te maken? Het zijn allemaal geneeswijzen of benaderingen waarbij de energiestroom in je lichaam een belangrijke rol speelt.

Naarmate mensen ouder worden, gaan ze over het algemeen minder bewegen. En dat terwijl voldoende beweging een belangrijk onderdeel vormt van een gezonde leefstijl. Door voldoende te bewegen kun je je algehele conditie op peil houden en voorkom je bijvoorbeeld stijfheid en broze botten. Het heeft een positief effect op je bloeddruk, je spijsvertering, je cholesterolgehalte, je geestelijk welzijn en nog veel meer!