Als je sport, verbruik je meer energie en dus heb je meer energie nodig. Daarom is het belangrijk om goed te eten.
Gezondheidsplein is partner van onder andere Dokterdokter en Ziekenhuis. Wij werken samen met verschillende medische patiëntverenigingen, beroepsverenigingen, stichtingen en medisch specialisten.
Meer informatieGezondheidsplein is een informatieve website over gezondheid. De gezondheidsinformatie op deze website staat los van eventueel getoonde advertenties.
Let jij op je voeding voor en na het sporten?
Als je fanatiek sport, zijn koolhydraten en eiwitten van belang. Daarnaast moet je natuurlijk zorgen dat je voldoende vitaminen en mineralen binnenkrijgt. Na het sporten moet de energie weer op een verantwoorde manier aangevuld worden. Dat kan door te eten of door een sportdrank te drinken. Dat laatste heeft de voorkeur, omdat vloeibare voedingstoffen sneller door het lichaam worden opgenomen.
Sport jij fanatiek en let jij op je voeding of eet je gewoon waar je trek in hebt? En wat eet je dan?
Verder lezen
Reacties
Ik loop al ruim 10 jaar met rug klachten en heb zo'n beetje alle soorten therapeuten bezocht, ook diverse manuele therapeuten. Ik heb er best veel van geleerd.
Alleen mijn klachten zijn niet verdwenen of verminderd.
Heb er maar mee leren leven.
TimIk snap aan de ene kant wel jou verhaal en ik hoop dat je er samen met je man uit kunt komen!!!!!
Ook in ben naar de manuele therapeut gegaan met rugklachten. Fysiotherapie maakte de pijn helaas erger, dus daarmee stopte ik. Via via hoorde ik over manuele therapie. Na 8 behandelingen voelde ik me zoveel beter! Ik heb een lichte scoliose en mijn rug zal nooit recht worden, maar als ik nu last krijg van mijn rug maak ik weer een afspraak, en dat is nu ongeveer nog 1x per jaar, verder nooit meer rugklachten, maar ook geen steken meer in de ribbenkast, steken met ademhalen, druk op het hoofd etc. Dat is weggegaan door manuele therapie. Ik ben erg blij dat ik dat geprobeerd heb.
Behalve manuele therapie heb ik nu zooltjes mijn ene been was langer en mijn voeten waren erg doorgezakt. Probeer een hele goede podotherapeut te vinden ik ga naar de Provenierssingel in Rotterdam naar de heer Breukhoven. Dit heeft mij geholpen veel succes! Ank
Voor mensen met rugklachten is het ook goed om een osteopaat te bezoeken en te laten behandelen. Uit ervaring weet ik dat het goed helpt tegen de pijn, de rugklachten verdwijnen niet maar wel de pijn. Althans voor mij.
Graag wat meer over manuele therapie bij rugklachten onderste deel wervelkolom.
Sporten is prima maar let daarbij op de juiste voeding. Verse groenten en fruit en gebaseerd op een koolhydratendieet.
@smashing:
Als het voor jou zo werkt, hou het er dan bij. Zelf hou ik van zo natuurlijk mogelijke voeding en niet van sportdrankjes en weet ik het allemaal. Creatine is een heel ander verhaal: dit levert direct de stikstofverbindingen die in je spieren zitten en je nodig hebt voor maximaalkracht, niet voor duursporten als roeien.
@Caroline
Je lijkt veel aan duursporten te doen. Een lager vetpercentage is daar snel gevolg van en zeer zeker niet direct slecht of ongezond. Roofbouw pleeg je ook niet zo snel, zeker niet als je gezond eet. Houd in de gaten of je lichaam in balans is en of je vetpercentage niet heel snel nog lager wordt. Let op signalen uit je lichaam: heb je vaak honger, chronische pijn, slaaproblemen, hoofdpijnen, dat soort dingen. Als je lekker in je vel zit en je hebt vrede met je vetpercentage, dan is er niks aan de hand.
Ikzelf train 6 dagen in de week, veel hardlopen, krachttraining, militaire training, zwemmen en klimmen. Vetpercentage momentee rond de 6%, maar veel meer eten heeft voor mij niet echt zin. :-)Ik sport 16 uur intensief als 16 jarige roeister, na de training drink ik gewoon en eet ik boterhammen etc. maar zou sportdrank/ creatine beter zijn?
ja dat is wel zo, licht aan je gewicht en vet persentage,iemand met een normaal postuur die 3x per week traind en dat ligt er ook aan welk doel die persoon wil bereiken afvallen of spiermassa ,gemiddeld raad ik aan 30% wei eiwit 70% koolhydraten niet te veel eiwit slecht voor de nieren,het is maar even een tip groetjes ed
- Advertentie -
- Advertentie -
Cookies op gezondheidsplein.nl
Om gezondheidsplein.nl voor jou nog makkelijker en persoonlijker te maken, gebruikt Gezondheidsplein cookies (en daarmee vergelijkbare technieken).
Met deze cookies kunnen wij en derde partijen informatie over jou verzamelen en jouw internetgedrag binnen, en mogelijk ook buiten, onze website volgen. Met deze informatie passen wij en derde partijen de website, onze communicatie en advertenties aan op jouw interesses en profiel. Daarnaast kan je door deze cookies informatie delen via social media.
Als je op "Accepteer" klikt, dan geef je Gezondheidsplein toestemming om cookies voor social media en gepersonaliseerde advertenties te plaatsen. Lees hier meer over in ons privacybeleid en cookiebeleid.
Via "Cookie Instellingen" kan je zelf ook instellen welke cookies worden geplaatst. Je kan je keuze altijd wijzigen of intrekken op ons cookiebeleid
Gezondheidsplein is partner van onder andere Dokterdokter en Ziekenhuis. Wij werken samen met verschillende medische patiëntverenigingen, beroepsverenigingen, stichtingen en medisch specialisten.
© 2024 Gezondheidsplein