Hart en vaten
Er is veel onderzoek gedaan naar het verband tussen Omega 3 en hart en vaten. Van ALA is bekend dat het bijdraagt aan de instandhouding van een normaal cholesterolgehalte in het bloed. Een gezond cholesterolgehalte is goed voor het hart. Verder blijkt het eten van een portie vis per week samen te hangen met een lagere kans op sterfte aan hartziekten. EPA en DHA dragen namelijk bij tot een normale werking van het hart. Ook het gebruik van supplementen met visvetzuren (EPA/DHA) hangt volgens onderzoek samen met een lager risico op hart- en vaatziekten bij mensen met een verhoogd risico hierop.
Ontwikkeling baby
Tijdens de zwangerschap en het geven van borstvoeding is het belangrijk voldoende DHA binnen te krijgen door vis te eten. Dit draagt bij aan de ontwikkeling van de hersenen en de ogen van het ongeboren kind en bij zuigelingen die borstvoeding krijgen. Ook het Omega 3-vetzuur ALA is nodig voor een normale groei en ontwikkeling. Prematuur geboren baby’s hebben behoefte aan voldoende Omega 3-vetzuren. Deze worden vaak toegevoegd aan babyvoeding voor vroeggeborenen.
Zicht en hersenen
Uit onderzoek is gebleken dat het Omega 3-vetzuur DHA bijdraagt aan de instandhouding van een normaal gezichtsvermogen en normale hersenfunctie. Dit gunstige effect is volgens onderzoek van toepassing als je dagelijks 250 milligram DHA binnenkrijgt.
Mogelijke andere gezondheidseffecten
Er zijn aanwijzingen dat Omega 3-vetzuren een positief effect hebben op leerproblemen, depressie, reuma, dementie en gedragsstoornissen zoals ADHD. Hier is echter nog onvoldoende bewijs voor en onderzoeksresultaten zijn soms tegenstrijdig. Meer onderzoek naar deze mogelijke gezondheidsvoordelen van Omega 3 is dus nodig.
