Vitamine B12 tekort

Wat is vitamine B12 tekort?

In het kort:

  • Bij een vitamine B12 tekort heb je een te lage vitamine B12 waarde in je lichaam.
  • Oorzaken zijn onder andere voeding met te weinig vitamine B12 of een te lage opname van vitamine B12 in de darmen.
  • Tintelingen in de vingers en ledematen, spierzwakte in de benen, vermoeidheid en geheugenverlies zijn bekende symptomen van een vitamine B12 tekort.
  • Een vitamine B12 tekort kun je vaak voorkomen door te letten op een gezonde voeding met voldoende vitamine B12.
  • Bij een tekort aan vitamine B12 kun je vitamine B12 tabletten innemen of word je door de arts behandeld met een vitamine B12 injectie.

Over vitamine B12 tekort

Bij een vitamine B12 tekort heeft je lichaam een te lage vitamine B12 waarde om goed te kunnen functioneren. Vitamine B12, ook wel cobalamine genoemd, is belangrijk voor de aanmaak van rode bloedcellen, zenuwcellen en DNA. Daarom kan een tekort aan vitamine B12 onder andere leiden tot bloedarmoede en neurologische symptomen zoals tintelingen in de vingers, coördinatie- en balansproblemen en spierzwakte in de benen.

Hoeveel vitamine B12 per dag?

Volwassenen hebben per dag een inname van 2,8 microgram vitamine B12 nodig. Als je zwanger bent heb je een inname van 3,2 microgram per dag nodig en als je borstvoeding geeft heb je 3,8 microgram per dag nodig. 

Tabel vitamine B12 tekort per voedingsmiddel

Oorzaak van vitamine B12 tekort

Vitamine B12 komt alleen voor in dierlijke producten, zoals melk, eieren, vlees, vis en kaas. Je loopt dus een grotere kans om een vitamine B12 tekort op te lopen als je geen dierlijke producten eet. Veganisten die geen vitamine B12 tabletten slikken, kunnen daarom een vitamine B12 tekort oplopen.

Als je een ziekte hebt aan je maag, een (gedeeltelijke) verwijdering van je maag hebt ondergaan of als je te weinig maagzuur aanmaakt, kan het zijn dat je te weinig vitamine B12 kunt opnemen die leiden tot een tekort. Te weinig opname van vitamine B12 is ook mogelijk als je maagzuurremmers gebruikt.

Mensen (vaak ouderen) met een tekort aan het maageiwit ‘Intrinsic Factor’ kunnen te weinig vitamine B12 opnemen in hun darmen. Intrinsic Factor heb je nodig om vitamine B12 in je dunne darm te kunnen opnemen. Ook wanneer je ontstekingen hebt in je dunne darm, of wanneer een deel van je darm operatief is verwijderd, kun je vitamine B12 minder goed opnemen. Dit kan bijvoorbeeld het geval zijn bij mensen met de ziekte van Crohn.

Het geneesmiddel metformine, dat vaak gebruikt wordt bij diabetes, de opname van vitamine B12 remmen. Als je lichaam antistoffen aanmaakt tegen vitamine B12, wordt de opname ook geremd.

Een toegenomen uitscheiding van vitamine B12 door je nieren, bijvoorbeeld als je veel alcohol drinkt of bepaalde medicijnen slikt, kan ook zorgen voor een vitamine B12 tekort.

Ten slotte zijn er ook aanwijzingen dat een vitamine B12 tekort een erfelijke component heeft.

Diagnose vitamine B12 tekort

Denk je dat je een vitamine B12 tekort hebt? Dan kun je dat laten onderzoeken door een arts die een bloedonderzoek bij je uitvoert. In het bloed kan de waarde van vitamine B12 worden bepaald (serum B12).

Bronnen: Harvard Health Publishing, Ziekenhuis.nl

Pagina laatst aangepast op 10-07-2019

Eindredactie: Michelle Vellinga

Deze informatie is gecontroleerd door:

Cookies

Gezondheidsplein

Om je een informatieve en prettige online ervaring te bieden, maken Gezondheidsplein.nl (onderdeel van solvo b.v.) en derden gebruik van verschillende soorten cookies. Hieronder vallen functionele, analytische en persoonlijke cookies. Met deze cookies kunnen we de werking van onze website verbeteren en je van gepersonaliseerde advertenties voorzien.

Door op ‘Akkoord en doorgaan’ te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacy- & cookieverklaring.

Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren