Leefstijl tips tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap is het goed om je levenswijze eens onder de loep te nemen en je voeding hier en daar aan te passen. Hieronder volgt een lijst met een aantal zaken die aan te bevelen of juist af te raden zijn.

Lees meer over zwangerschap op ZoZwangerBewegen. Wandel bijvoorbeeld regelmatig. 

  • Ontspannen.
  • Regelmatig ijzerrijke voeding eten (zoals groene groenten).
  • Extra foliumzuur slikken (tot de twaalfde week van de zwangerschap).
  • Extra vitamine D slikken (vitamines en foliumzuur zitten ook in multivitaminetabletten speciaal voor zwangeren). 
  • Goed drinken (minstens 12 koppen of 9 bekers per dag, dat is zo'n 2 liter).
  • Gevarieerd en goed eten.

Af te raden leefstijlen tijdens de zwangerschap:

  • Roken.
  • Stress.
  • Alcohol.
  • Drugs.
  • Overmatig zout.
  • Ongaar en rauw vlees. 
  • Ongewassen groente (vanwege de toxoplasmoseparasiet).
  • Rauwkostsalades die lang in de koeling hebben gelegen.
  • Kaas van rauwe melk (vanwege de bacterie listeriose).
  • Meer dan 15-20 gram leverproducten (leverworst, leverpastei, e.d.) per dag.
  • Pas ook op voor infecties.

    Lees meer over zwangerschap op ZoZwanger

Pagina laatst aangepast op 29-07-2019

Eindredactie: Redactie Gezondheidsplein

Cookies

Gezondheidsplein

Om je een informatieve en prettige online ervaring te bieden, maken Gezondheidsplein.nl (onderdeel van solvo b.v.) en derden gebruik van verschillende soorten cookies. Hieronder vallen functionele, analytische en persoonlijke cookies. Met deze cookies kunnen we de werking van onze website verbeteren en je van gepersonaliseerde advertenties voorzien.

Door op ‘Akkoord en doorgaan’ te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacy- & cookieverklaring.

Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren