Welke zwangerschapscursussen kun je doen?
De voorbereiding op de bevalling kan beginnen met het volgen van een cursus. Maar dat hoeft niet de enige reden te zijn, het is ook een leuke gelegenheid om andere zwangere vrouwen, en ook mannen, te ontmoeten. Er zijn tegenwoordig vele cursussen waar men zich voor kan inschrijven. Het is belangrijk dat voor de cursus wordt gekozen die het beste bij de aanstaande ouders past.
Gymnastiek
Gericht op versterken van buik- en bekkenbodemspieren en voorbereiding op bevalling (weeën opvangen). Informatie over zwangerschap en bevalling. Gym na de bevalling is ook mogelijk.
Yoga
Gericht op evenwicht tussen lichaam en geest; een goed evenwicht geeft ontspanning. Er worden onder andere ademhalingsoefeningen gedaan.
Haptonomie
Gericht op het contact maken met het kind in de buik. Ook aan het opvangen van weeën wordt aandacht besteed.
Mensendieck
Gericht op het zelf voelen en begrijpen van wat er met het lichaam gebeurt tijdens de bevalling. Er wordt veel aandacht besteed aan de manier van bewegen tijdens de zwangerschap.
Psychoprofylaxe
Gericht op het wegnemen van angsten rond zwangerschap en bevalling. Veel informatie om vertrouwen in het eigen lichaam en geest te krijgen. Ademhalingstechnieken spelen een grote rol.
Zwemmen
Niet alleen gym of yoga kunnen voorbereiden op de bevalling. Ook worden in veel zwembaden speciale uren gereserveerd voor zwangere vrouwen die iets aan hun conditie willen doen en hun spieren soepel willen houden. Het zwemwater is vaak extra verwarmd en vanwege de gewichtloosheid in het water is het voor zwangere vrouwen ook een heerlijke ontspanning.