Website van het Jaar

Voeding en supplementen bij overgangsklachten

Met bepaalde voedingsmiddelen en supplementen kun je het oestrogeengehalte aanvullen, zodat overgangsklachten mogelijk verminderen. Je kunt voor extra advies over deze behandelmethodes contact opnemen met een overgangsconsulent, diëtist of menopauzekliniek.

De volgende voedingsmiddelen blijken plantaardige oestrogenen te bevatten, waardoor ze wellicht helpen bij overgangsverschijnselen:

  • Aardappelen
  • Fruit, zoals appels, citroenen, cranberry’s, grapefruits, kersen, peren en pruimen
  • Granen, zoals gerst, haver, rijst, rogge en tarwe
  • Kruiden en groenten, zoals broccoli, hop, kaneel, knoflook, peterselie, rabarber, rode klaver, salie, selderij en wortelen
  • Peulvruchten, zoals erwten, kidneybonen, linzen en sojabonen
  • Zaden en pitten, zoals lijnzaad, maanzaad, pompoenpitten, sesamzaad en zonnebloempitten

Naast deze voedingsmiddelen kun je gebruikmaken van supplementen. De welbekende overgangsverschijnselen, zoals opvliegers en hoofdpijn, zijn mogelijk te bestrijden met:

  • Supplement met troszilverkaas

Hormoonschommelingen kunnen botontkalking veroorzaken. De volgende suppletie zou een positieve werking hebben op het tegenhouden van botontkalking:

  • Visoliesupplement
  • Supplement met antioxidanten

Plantaardige bestanddelen

In de apotheek vind je talloze middelen die zonder recept te verkrijgen zijn. Deze bevatten meestal plantaardige bestanddelen met een zwakke oestrogene werking. Deze worden ook wel fyto-oestrogenen genoemd. Hoewel de werking van deze middelen niet bewezen is, beweren veel vrouwen dat ze helpen bij nachtzweten, milde opvliegers en stemmingswisselingen. Fyto-oestrogenen geven overigens ook bijwerkingen, zoals hoofdpijn, misselijkheid en maagdarmstoornissen.

Menopauzekliniek of verpleegkundig overgangsconsulente

Naast medicatie en supplementen kun je hulp inroepen van een menopauzekliniek of verpleegkundig overgangsconsulente. Bij de menopauzekliniek krijg je geen standaardbehandeling; elke vrouw reageert immers anders op de overgang. Je ontvangt advies op maat, afgestemd op jouw persoonlijke omstandigheden, voorkeuren en klachten. Een verpleegkundig overgangsconsulente geeft voorlichting, luistert goed naar je klachten en probeert een inschatting te maken in hoeverre deze gerelateerd zijn aan de overgang. Lichamelijke, psychische, sociale en seksuele problemen worden in kaart gebracht.

Pagina laatst aangepast op 12-06-2017

Eindredactie: Redactie Gezondheidsplein

Cookies

Gezondheidsplein

Om je een informatieve en prettige online ervaring te bieden, maken Gezondheidsplein.nl (onderdeel van solvo b.v.) en derden gebruik van verschillende soorten cookies. Hieronder vallen functionele, analytische en persoonlijke cookies. Met deze cookies kunnen we de werking van onze website verbeteren en je van gepersonaliseerde advertenties voorzien.

Door op ‘Akkoord en doorgaan’ te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacy- & cookieverklaring.

Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren