Nordic walking
Je hebt ze vast al wel voorbij zien komen: wandelaars met een soort langlaufstokken. Het heet Nordic Walking en is een ware rage. Nordic Walking is een vorm van sportief wandelen met wandelstokken in beide handen.
Bij deze vorm van sportief wandelen train je niet alleen je onderlichaam, juist het bovenlichaam is ook actief betrokken. Doordat je bij Nordic Walking meer spiergroepen gebruikt is het energieverbruik ook hoger dan bij 'gewoon' wandelen.
Nordic Walking is eigenlijk niet echt nieuw. Het komt van Finse skiërs die deze loopmethode gebruikten om buiten het winterseizoen hun conditie en techniek op peil te houden. Tegenwoordig is Nordic Walking een aparte sport die nog steeds aan populariteit wint.
Voor wie is Nordic Walking geschikt?
Nordic Walking is voor heel veel mensen een geschikte sport. Of je nou oud of jong bent, dik of dun, sportief of eigenlijk helemaal niet zo sportief: je kunt ermee beginnen. Natuurlijk geldt ook voor Nordic Walking dat je het langzaam op moet bouwen. Begin dus niet met 10 kilometer op hoog tempo als uw conditie slecht is. Het is beter om langzaam op te bouwen zodat je lichaam kan wennen aan de inspanning. Zo verklein je bovendien de kans op blessures en de teleurstelling die daar bij hoort.
Je kunt er natuurlijk alleen op uit trekken, maar het is wel erg gezellig om met meerdere mensen een stevige wandeling te maken. Naast de gezelligheid is het ook makkelijker om het vol te houden als je met iemand anders gaat. Die ander rekent op je, dus je moet wel!
Wat heb je nodig bij Nordic Walking?
Voor Nordic Walking heb je naast sportieve kleding en goede schoenen de speciale stokken nodig. Tegenwoordig kan je deze op heel veel plaatsen kopen en hoeven ze niet veel te kosten. Als je er van overtuigd bent dat Nordic Walking echt dé sport voor jou is kan je altijd nog duurdere stokken kopen.
Om de techniek goed aan te leren is het aan te raden om een cursus te volgen. Door te lopen met een goede techniek verklein je de kans op blessures. Een ander voordeel van een cursus is dat de trainer je meteen kan vertellen hoe je je training het beste op kunt bouwen.