De training is gericht op duurkracht. Met relatief weinig gewicht herhaal je veel bewegingen. Iedere spiergroep komt tijdens een les van ongeveer een uur aan bod. De muziek zorgt ervoor dat je in het ritme blijft. De trainer let tijdens de les steeds op je houding. Dat maakt bodypump ook geschikt voor mensen met houdingsproblemen. Je krijgt er geen bodybuilderfiguur van, maar wel een strak, stevig en gestroomlijnd lichaam.