Premenstrueel syndroom

Als vrouw kun je in de twee weken vóór je menstrueert klachten hebben. Dit kunnen lichamelijke als psychische klachten zijn. Als deze klachten elke menstruele cyclus terugkomen en je normale manier van leven verstoren noem je het een premenstrueel syndroom (PMS). Syndroom betekent ‘een verzameling van klachten’.

De precieze oorzaak van PMS is niet bekend. Artsen denken dat het te maken heeft met de wisselende hormoonspiegels in het bloed tijdens je menstruele cyclus, maar dat is in onderzoek niet bewezen.

Voorbeelden van lichamelijke klachten zijn:

• Het vasthouden van vocht, een opgeblazen gevoel.
• Opgezettte en pijnlijke borsten.
• Hoofdpijn, migraine.

Voorbeelden van psychische klachten zijn:

• Snel geïrriteerd zijn.
• Stemmingswisselingen.
• Gespannen zijn.
• Depressies.

Ongeveer 4% van de vrouwen tussen de 15 en de 40 jaar lijdt aan PMS. Na het krijgen van kinderen en na je 30e heb je meer kans om last van PMS te krijgen. Meestal verdwijnt PMS na de overgang.

Behandeling van het premenstrueel syndroom

Op het gebied van voeding kun je een aantal dingen doen en laten:

• Eet kleine porties en eet regelmatig om het opgeblazen gevoel te verminderen.
• Eet minder zout, zodat je minder vocht vasthoudt.
• Drink voldoende water. Als je te weinig water drinkt kun je uitdrogen. Uitdroging kan weer hoofdpijn veroorzaken.
• Probeer alcohol en koffie te vermijden. Deze middelen kunnen invloed hebben op je stemming.
• Eet voldoende fruit en groente.

Om lichamelijke klachten en spanningen te verminderen kun je het volgende doen:

• Een paar keer per week sporten.
• Ademhalingsoefeningen en strekoefeningen doen, zoals yoga of pilates. 

• In overleg met een arts kun je overwegen om aan ‘de pil’ te gaan. Met deze anticonceptie kun je proberen het heftige wisselen van de hormoonspiegels tegen te gaan.
• Je kunt pijnstillers gebruiken tegen krampen of pijnlijke borsten.
• Als je erg veel last hebt van depressies kan een arts je antidepressiva voorschrijven.

Als het PMS je leven erg beïnvloedt, kan het praten met een psycholoog je misschien helpen om een manier te vinden om te gaan met de klachten.

Links naar sites over premenstrueel syndroom