Zorg voor regelmaat in je leven. Sta elke dag op hetzelfde tijdstip op, ook in het weekend. Probeer verder op vaste tijden te eten, sporten, ontspannen, werken, leren et cetera.
- Vermijd lange dutjes. Probeer het aantal dutjes overdag te beperken, vooral in de namiddag. Zorg ervoor dat je middagdutje niet langer dan vijftien minuten duurt.
- Ga ’s ochtends direct even naar buiten.
- Wees actief. Probeer overdag regelmatig actief te bewegen, zodat je ’s avonds vermoeid bent. Denk hierbij aan wandelen, fietsen en sporten.