Wat is dan gezond slapen?
Zo'n vijftien tot twintig procent van de westerse bevolking slaapt slecht. Maar wat is dan gezond slapen? Wetenschappers menen te weten wat dat precies inhoudt. Het is onder andere van belang dat iemand goed in zijn vel zit. Wie zijn eigen slaap-waakritme kent en daar gevolg aan kan geven, is een gezegend mens. Het eigen natuurlijke ritme, het carcadiaan-ritme loopt namelijk ook gelijke tred met de lichaamstemperatuur. Als dit synchroon loopt, zit een mens over het algemeen ook lekkerder in zijn vel! Daarnaast hebben wetenschappers zo hun gedachten over wat gezond slapen is. We zetten het hier op een rijtje:
- Binnen vijftien minuten inslapen.
- Niet of nauwelijks tussendoor wakker worden.
- Een flinke hoeveelheid diepe slaap hebben in de eerste twee slaapstadia (van de vijf à zes gedurende de nacht).
- Ademhaling en hartritme zijn niet afwijkend.
- Geen onrustige bewegingen.
- De lichaamstemperatuur is tegen de ochtend het laagst (halve graad lager dan bij het naar bed gaan).
- Snel weer kunnen inslapen nadat men bijvoorbeeld even naar de wc is geweest.