Gezondheidsplein is een informatieve website over gezondheid. De gezondheidsinformatie op deze website staat los van eventueel getoonde advertenties.

Welk magnesium is het beste?

4.6 uit 5 - 298 beoordelingen
Beoordeling icoon0 mensen vonden deze informatie nuttig

Omdat ons voedsel steeds minder magnesium bevat of door verhoogde behoefte aan dit mineraal, vullen steeds meer mensen hun voeding aan met magnesiumsupplementen. Als je magnesium inneemt doe je dat altijd in een vorm die past bij jouw situatie. 

Opname met behulp van maagzuur

Voorbeelden van magnesium waar maagzuur een grote rol speelt bij de opname door het lichaam:

  • Magnesiumoxide 
  • Magnesiumcarbonaat
  • Magnesiumsulfaat

Voorbeelden van magnesium waar maagzuur een grote rol speelt bij de opname door het lichaam:

  • Magnesiumoxide 
  • Magnesiumcarbonaat
  • Magnesiumsulfaat

Opname in de dunne darm

Voorbeelden van magnesium die in de dunne darm worden opgenomen zijn onder andere:

  • Magnesiumglycerofosfaat
  • Magnesiumcitraat
  • Magnesiumbisglycinaat

Een vorm van magnesium die zeer goed wordt opgenomen is magnesiumglycerofosfaat. Voor de opname van magnesiumglycerofosfaat is geen maagzuur nodig, dus is het een passende vorm bij gebruik van maagzuurremmers. Daarnaast is bewezen dat magnesiumglycerofosfaat veel minder vaak buikklachten, zoals diarree, geeft.

Voorbeelden van magnesium die in de dunne darm worden opgenomen zijn onder andere:

  • Magnesiumglycerofosfaat
  • Magnesiumcitraat
  • Magnesiumbisglycinaat

Een vorm van magnesium die zeer goed wordt opgenomen is magnesiumglycerofosfaat. Voor de opname van magnesiumglycerofosfaat is geen maagzuur nodig, dus is het een passende vorm bij gebruik van maagzuurremmers. Daarnaast is bewezen dat magnesiumglycerofosfaat veel minder vaak buikklachten, zoals diarree, geeft.

Ruime keus aan magnesium 

In de winkel kun je veel soorten magnesium kopen. Het is belangrijk dat je altijd aandachtig het etiket van het supplement dat je koopt leest, zodat je weet of je een goed opneembare vorm of een veelal goedkopere en mogelijk minder goed opneembare vorm (magnesiumoxide) koopt. Lees daarover meer op de pagina Hoeveel magnesium heb je nodig?.

In de winkel kun je veel soorten magnesium kopen. Het is belangrijk dat je altijd aandachtig het etiket van het supplement dat je koopt leest, zodat je weet of je een goed opneembare vorm of een veelal goedkopere en mogelijk minder goed opneembare vorm (magnesiumoxide) koopt. Lees daarover meer op de pagina Hoeveel magnesium heb je nodig?.

- Advertentie -

Verschillende magnesiumsupplementen: voordelen

Het grote voordeel van magnesiumsuppletie is dat je deze zeer makkelijk inneemt en de hoeveelheid duidelijk op het etiket staat vermeld. Bij magnesium uit voeding is het lastiger te achterhalen. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat suppletie met magnesiumglycerofosfaat, aangevuld met co-factoren zoals vitamine D en vitamine B, goed wordt opgenomen door het lichaam.

Het grote voordeel van magnesiumsuppletie is dat je deze zeer makkelijk inneemt en de hoeveelheid duidelijk op het etiket staat vermeld. Bij magnesium uit voeding is het lastiger te achterhalen. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat suppletie met magnesiumglycerofosfaat, aangevuld met co-factoren zoals vitamine D en vitamine B, goed wordt opgenomen door het lichaam.

Vond je deze informatie nuttig?

4.6 uit 5 - 298 beoordelingen

Heeft deze informatie jou geholpen?

Pagina laatst aangepast op 08-04-2022

Auteur: Redactie Gezondheidsplein

Dit dossier wordt mede mogelijk gemaakt door onze partner

Meld je aan voor de nieuwsbrief

En ontvang 2 tot 4 keer per maand alle informatie over jouw gezondheid

Je kunt je op ieder moment uitschrijven voor de nieuwsbrief. Lees hier meer over in ons privacybeleid en cookiebeleid.

- Advertentie -
- Advertentie -

Gezondheidsplein is partner van onder andere Dokterdokter en Ziekenhuis. Wij werken samen met verschillende medische patiëntverenigingen, beroepsverenigingen, stichtingen en medisch specialisten.

Twitter pagina van Gezondheidplein.nlYoutube pagina van Gezondheidplein.nlFacebook pagina van Gezondheidplein.nl