Website van het Jaar

Welk magnesium is het beste?

Omdat ons voedsel steeds minder magnesium bevat of door verhoogde behoefte aan dit mineraal, vullen steeds meer mensen hun voeding aan met magnesiumsupplementen. Als je magnesium inneemt doe je dat altijd in een vorm die gebonden is aan een andere stof. 

Organisch gebonden magnesium

Voorbeelden van organisch gebonden magnesium zijn:

  • Magnesiumcitraat
  • Magnesiumtauraat
  • Magnesiummalaat
  • Magnesium bisglycinaat

Anorganisch gebonden magnesium

Voorbeelden van anorganische verbindingen zijn onder ander:

  • Magnesiumsulfaat
  • Magnesiumoxide
  • Magnesiumchloride

De meest gebruikte en goed opneembare vorm van magnesium is magnesiumcitraat.

Magnesium Combinaties

Magnesiumsupplementen met magnesiumcitraat zijn dus goed opneembaar voor het lichaam. Sommige pillen bevatten echter naast vulmiddelen meerdere soorten magnesium. Naast het gangbare en goed opneembare magnesiumcitraat zit er dan ook het goedkopere en veel minder effectieve magnesiumoxide in. Lees daarom altijd goed de kleine lettertjes op het etiket. Naast de soort(en) magnesium staat daarop soms ook het werkelijke deel magnesium dat ontdaan is van hulpstoffen vermeld.

Verschillende magnesiumsupplementen: voordelen

Het grote voordeel van magnesiumpillen is dat je deze zeer makkelijk inneemt en de hoeveelheid duidelijk op het etiket vermeld staat. Bij magnesium uit voeding is het lastiger te achterhalen. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat pillen met magnesiumcitraat goed wordt gebruikt door het lichaam.

Laatst bijgewerkt op 28 september 2018

Pagina laatst aangepast op 28-09-2018

Eindredactie: Redactie Gezondheidsplein

Deze tekst is mede tot stand gekomen met de experts van Supplementinfo.nl, contactpersoon: Wilma van Dormalen

Cookies

Gezondheidsplein

Om je een informatieve en prettige online ervaring te bieden, maken Gezondheidsplein.nl (onderdeel van solvo b.v.) en derden gebruik van verschillende soorten cookies. Hieronder vallen functionele, analytische en persoonlijke cookies. Met deze cookies kunnen we de werking van onze website verbeteren en je van gepersonaliseerde advertenties voorzien.

Door op ‘Akkoord en doorgaan’ te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacy- & cookieverklaring.

Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren