Website van het Jaar

Welk magnesium is het beste?

Omdat ons voedsel steeds minder magnesium bevat of door verhoogde behoefte aan dit mineraal, vullen steeds meer mensen hun voeding aan met magnesiumsupplementen. Als je magnesium inneemt doe je dat altijd in een vorm die past bij jouw situatie. 

Opname met behulp van maagzuur

Voorbeelden van magnesium waar maagzuur een grote rol speelt bij de opname door het lichaam:

  • Magnesiumoxide 
  • Magnesiumcarbonaat
  • Magnesiumsulfaat

Opname in de dunne darm

Voorbeelden van magnesium die in de dunne darm worden opgenomen zijn onder andere:

  • Magnesiumglycerofosfaat
  • Magnesiumcitraat
  • Magnesiumbisglycinaat

Een vorm van magnesium die zeer goed wordt opgenomen is magnesiumglycerofosfaat. Voor de opname van magnesiumglycerofosfaat is geen maagzuur nodig, dus is het een passende vorm bij gebruik van maagzuurremmers. Daarnaast is bewezen dat magnesiumglycerofosfaat veel minder vaak buikklachten, zoals diarree, geeft.

Ruime keus aan magnesium 

In de winkel kun je veel soorten magnesium kopen. Het is belangrijk dat je altijd aandachtig het etiket van het supplement dat je koopt leest, zodat je weet of je een goed opneembare vorm of een veelal goedkopere en mogelijk minder goed opneembare vorm (magnesiumoxide) koopt. Lees daarover meer op de pagina Hoeveel magnesium heb je nodig?.

Verschillende magnesiumsupplementen: voordelen

Het grote voordeel van magnesiumsuppletie is dat je deze zeer makkelijk inneemt en de hoeveelheid duidelijk op het etiket staat vermeld. Bij magnesium uit voeding is het lastiger te achterhalen. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat suppletie met magnesiumglycerofosfaat, aangevuld met co-factoren zoals vitamine D en vitamine B, goed wordt opgenomen door het lichaam.

Pagina laatst aangepast opĀ 20-04-2020

Auteur: MSc. Carmen Venema

Dit dossier wordt mede mogelijk gemaakt door onze partner

Cookies

Gezondheidsplein

Cookies op gezondheidsplein.nl

Om gezondheidsplein.nl voor jou nog makkelijker en persoonlijker te maken, gebruikt Gezondheidsplein cookies (en daarmee vergelijkbare technieken). 

Met deze cookies kunnen wij en derde partijen informatie over jou verzamelen en jouw internetgedrag binnen, en mogelijk ook buiten, onze website volgen. Met deze informatie passen wij en derde partijen de website, onze communicatie en advertenties aan op jouw interesses en profiel. Daarnaast kan je door deze cookies informatie delen via social media.

Als je op "Accepteer" klikt, dan geef je Gezondheidsplein toestemming om cookies voor social media en gepersonaliseerde advertenties te plaatsen. Lees hier meer over in ons privacybeleid en cookiebeleid

Via "Cookie Instellingen" kan je zelf ook instellen welke cookies worden geplaatst. Je kan je keuze altijd wijzigen of intrekken op ons cookiebeleid.


Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren