Welk magnesium is het beste?
Omdat ons voedsel steeds minder magnesium bevat of door verhoogde behoefte aan dit mineraal, vullen steeds meer mensen hun voeding aan met magnesiumsupplementen. Als je magnesium inneemt doe je dat altijd in een vorm die gebonden is aan een andere stof.
Organisch gebonden magnesium
Voorbeelden van organisch gebonden magnesium zijn:
- Magnesiumcitraat
- Magnesiumtauraat
- Magnesiummalaat
- Magnesium bisglycinaat
Anorganisch gebonden magnesium
Voorbeelden van anorganische verbindingen zijn onder ander:
- Magnesiumsulfaat
- Magnesiumoxide
- Magnesiumchloride
De meest gebruikte en goed opneembare vorm van magnesium is magnesiumcitraat.
Magnesium Combinaties
Magnesiumsupplementen met magnesiumcitraat zijn dus goed opneembaar voor het lichaam. Sommige pillen bevatten echter naast vulmiddelen meerdere soorten magnesium. Naast het gangbare en goed opneembare magnesiumcitraat zit er dan ook het goedkopere en veel minder effectieve magnesiumoxide in. Lees daarom altijd goed de kleine lettertjes op het etiket. Naast de soort(en) magnesium staat daarop soms ook het werkelijke deel magnesium dat ontdaan is van hulpstoffen vermeld.
Verschillende magnesiumsupplementen: voordelen
Het grote voordeel van magnesiumpillen is dat je deze zeer makkelijk inneemt en de hoeveelheid duidelijk op het etiket vermeld staat. Bij magnesium uit voeding is het lastiger te achterhalen. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat pillen met magnesiumcitraat goed wordt gebruikt door het lichaam.
Laatst bijgewerkt op 28 september 2018