Magnesium en zwangerschap

Magnesium en zwangerschap, hoe zit dat precies? Moet je extra magnesium slikken als je zwanger bent? Op deze pagina lees je meer over de magnesiumbehoefte van zwangere vrouwen. Ook vind je meer informatie over typische zwangerschapskwalen waar magnesium tegen kan helpen.

De standaard aanbevolen hoeveelheid magnesium voor vrouwen ligt op 300 milligram per dag. Tijdens de zwangerschap ligt de magnesiumbehoefte van de vrouw zo’n twintig tot veertig procent hoger dan normaal. Hoewel je met een gevarieerd voedingspatroon voldoende magnesium zou moeten binnenkrijgen, lopen sommige mensen toch een magnesiumtekort op. Dat terwijl magnesium van groot belang is tijdens de zwangerschap. Het is daarom belangrijk om het magnesiumniveau in het lichaam op peil te houden.

Magnesium tegen zwangerschapskwaaltjes

Magnesium zou volgens sommige bronnen typische zwangerschapskwaaltjes kunnen tegengaan, zoals harde buiken, spierkramp, verhoogde bloeddruk en rusteloze benen.

Harde buiken

Harde buiken zijn een normaal verschijnsel tijdens de zwangerschap. Ze ontstaan door een samentrekking van de baarmoeder. De spanning op de buik wordt vaak als vervelend ervaren. Als je vaker last hebt van harde buiken kan magnesium een uitkomst bieden. Magnesium is namelijk betrokken bij de opbouw en het functioneren van de spieren, maar ook bij de ontspanning van alle lichaamscellen.

Spierkramp

Bijna de helft van de zwangere vrouwen krijgt last van spierkrampen, met name in de kuit. Ze treden vaak vanaf het tweede trimester van de zwangerschap op. Kuitkrampen komen met name ’s nachts voor. De oorzaak van kramp tijdens de zwangerschap is niet duidelijk, maar een tekort aan magnesium wordt vaak genoemd als mogelijke oorzaak. Samen met je huisarts of verloskundige kun je beslissen een magnesiumsupplement te nemen.

Restless leg syndrome

Veel zwangere vrouwen hebben last van rusteloze benen oftewel het restless leg syndrome. Hoewel de kwaal onschuldig is, kun je er veel last van hebben. Vaak ontstaat het tintelende gevoel in je benen als je langere tijd zit of ligt. De oorzaak van rusteloze benen is niet bekend. Extra magnesium zou verlichting kunnen brengen als je er last van hebt. Magnesium is namelijk betrokken bij de ontspanning van alle cellen in het lichaam.

Overige voordelen magnesium bij zwangerschap

Uit onderzoek is gebleken dat vrouwen met een goed magnesiumgehalte minder kans hebben op zwangerschapsvergiftiging. Ook zijn er aanwijzingen dat magnesium helpt bij het voorkomen van een miskraam en dat kinderen van vrouwen die extra magnesium namen tijdens de zwangerschap een hoger geboortegewicht hebben. Ook tijdens de bevalling heeft extra magnesium haar nut bewezen. Een studie toonde aan dat vrouwen die bevielen in een bad met toegevoegd magnesium het bevallen minder pijnlijk vonden.

Bij een langdurig magnesiumtekort heeft een vrouw na de zwangerschap meer kans op een postnatale depressie. Deze aandoening wordt namelijk naast psychosociale factoren ook wel eens veroorzaakt door een verstoorde schildklierwerking en/of hormoonbalans en de daarmee samenhangende vitaminen- en mineralenhuishouding. Magnesium is de grote regelaar voor de inzet van vitamines en mineralen.

Pagina laatst aangepast op 20-04-2020

Auteur: MSc. Carmen Venema

Dit dossier wordt mede mogelijk gemaakt door onze partner

Cookies

Gezondheidsplein

Om je een informatieve en prettige online ervaring te bieden, maken Gezondheidsplein.nl (onderdeel van solvo b.v.) en derden gebruik van verschillende soorten cookies. Hieronder vallen functionele, analytische en persoonlijke cookies. Met deze cookies kunnen we de werking van onze website verbeteren en je van gepersonaliseerde advertenties voorzien.

Door op ‘Akkoord en doorgaan’ te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacy- & cookieverklaring.

Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren