Website van het Jaar

Magnesium en zwangerschap

Magnesium en zwangerschap, hoe zit dat precies? Moet je extra magnesium slikken als je zwanger bent? Op deze pagina lees je meer over de magnesiumbehoefte van zwangere vrouwen. Ook vind je meer informatie over typische zwangerschapskwalen waar magnesium tegen kan helpen.

De standaard aanbevolen hoeveelheid magnesium voor vrouwen ligt op 300 milligram per dag. Tijdens de zwangerschap ligt de magnesiumbehoefte van de vrouw zo’n twintig tot veertig procent hoger dan normaal. Hoewel je met een gevarieerd voedingspatroon voldoende magnesium zou moeten binnenkrijgen, lopen sommige mensen toch een magnesiumtekort op. Dat terwijl magnesium van groot belang is tijdens de zwangerschap. Het is daarom belangrijk om het magnesiumniveau in het lichaam op peil te houden.

Magnesium tegen zwangerschapskwaaltjes

Magnesium zou volgens sommige bronnen typische zwangerschapskwaaltjes kunnen tegengaan, zoals harde buiken, spierkramp, verhoogde bloeddruk en rusteloze benen.

Harde buiken

Harde buiken zijn een normaal verschijnsel tijdens de zwangerschap. Ze ontstaan door een samentrekking van de baarmoeder. De spanning op de buik wordt vaak als vervelend ervaren. Als je vaker last hebt van harde buiken kan magnesium een uitkomst bieden. Magnesium is namelijk betrokken bij de opbouw en het functioneren van de spieren, maar ook bij de ontspanning van alle lichaamscellen.

Spierkramp

Bijna de helft van de zwangere vrouwen krijgt last van spierkrampen, met name in de kuit. Ze treden vaak vanaf het tweede trimester van de zwangerschap op. Kuitkrampen komen met name ’s nachts voor. De oorzaak van kramp tijdens de zwangerschap is niet duidelijk, maar een tekort aan magnesium wordt vaak genoemd als mogelijke oorzaak. Samen met je huisarts of verloskundige kun je beslissen een magnesiumsupplement te nemen.

Restless leg syndrome

Veel zwangere vrouwen hebben last van rusteloze benen oftewel het restless leg syndrome. Hoewel de kwaal onschuldig is, kun je er veel last van hebben. Vaak ontstaat het tintelende gevoel in je benen als je langere tijd zit of ligt. De oorzaak van rusteloze benen is niet bekend. Extra magnesium zou verlichting kunnen brengen als je er last van hebt. Magnesium is namelijk betrokken bij de ontspanning van alle cellen in het lichaam.

Overige voordelen magnesium bij zwangerschap

Uit onderzoek is gebleken dat vrouwen met een goed magnesiumgehalte minder kans hebben op zwangerschapsvergiftiging. Ook zijn er aanwijzingen dat magnesium helpt bij het voorkomen van een miskraam en dat kinderen van vrouwen die extra magnesium namen tijdens de zwangerschap een hoger geboortegewicht hebben. Ook tijdens de bevalling heeft extra magnesium haar nut bewezen. Een studie toonde aan dat vrouwen die bevielen in een bad met toegevoegd magnesium het bevallen minder pijnlijk vonden.

Bij een langdurig magnesiumtekort heeft een vrouw na de zwangerschap meer kans op een postnatale depressie. Deze aandoening wordt namelijk naast psychosociale factoren ook wel eens veroorzaakt door een verstoorde schildklierwerking en/of hormoonbalans en de daarmee samenhangende vitaminen- en mineralenhuishouding. Magnesium is de grote regelaar voor de inzet van vitamines en mineralen.

Pagina laatst aangepast opĀ 20-04-2020

Auteur: MSc. Carmen Venema

Dit dossier wordt mede mogelijk gemaakt door onze partner

Cookies

Gezondheidsplein

Cookies op gezondheidsplein.nl

Om gezondheidsplein.nl voor jou nog makkelijker en persoonlijker te maken, gebruikt Gezondheidsplein cookies (en daarmee vergelijkbare technieken). 

Met deze cookies kunnen wij en derde partijen informatie over jou verzamelen en jouw internetgedrag binnen, en mogelijk ook buiten, onze website volgen. Met deze informatie passen wij en derde partijen de website, onze communicatie en advertenties aan op jouw interesses en profiel. Daarnaast kan je door deze cookies informatie delen via social media.

Als je op "Accepteer" klikt, dan geef je Gezondheidsplein toestemming om cookies voor social media en gepersonaliseerde advertenties te plaatsen. Lees hier meer over in ons privacybeleid en cookiebeleid

Via "Cookie Instellingen" kan je zelf ook instellen welke cookies worden geplaatst. Je kan je keuze altijd wijzigen of intrekken op ons cookiebeleid.


Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren