De onderstaande tabel geeft enkele producten weer die je kunt nemen om aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) magnesium te voldoen.
| Groene groente | Bijvoorbeeld: spinazie |
| Volkoren granen | Bijvoorbeeld: volkoren brood, roggebrood |
| Soja | Bijvoorbeeld: sojamelk, sojaolie |
| Noten | Bijvoorbeeld: pijnboompitten, cashewnoten |
| Cacao | Bijvoorbeeld: pure chocolade |
| Schaaldieren | Bijvoorbeeld: garnalen |
Sommige mensen vinden het lastig om dagelijks voldoende van deze producten binnen te krijgen. Je zou daarom naast het eten van magnesiumrijke voeding, het verdere tekort kunnen aanvullen met voedingssupplementen. Volg daarbij de instructies op de verpakking. Het soort magnesium dat je nodig hebt hangt af van je situatie. Lees daarover meer op de pagina Hoeveel magnesium heb je nodig?.
