Vitamine A-tekort en bijbehorende symptomen

• 4.9 uit 5 - 8 beoordelingen

Hoe krijg je een vitamine A-tekort?

Mensen die genoeg en gevarieerd eten, krijgen meestal voldoende vitamine A binnen. In Nederland komt een vitamine A-tekort minder voor dan in andere landen. Met name in ontwikkelingslanden hebben mensen een tekort. In deze landen is een vitamine A-tekort de grootste oorzaak van blindheid. Als je langdurig geen vitamine A binnenkrijgt, kan dit in de ergste gevallen leiden tot volledige blindheid.

Doordat het voedselaanbod in Nederland enorm breed is, loop je hier niet gauw een vitamine A-tekort op. Toch kunnen bepaalde ziektes ervoor zorgen dat je minder voedingstoffen kunt opnemen en daarom gevoeliger bent voor het krijgen van een tekort. Denk bijvoorbeeld aan coeliakie (glutenintolerantie), ziektes aan de alvleesklier of aan de lever. Ook kunnen slechte diëten, overmatig alcoholgebruik, verminderde eetlust of eetstoornissen tot een tekort leiden.

Symptomen van een vitamine A-tekort

Als je voor een langere periode te weinig vitamine A binnenkrijgt is dit te herkennen aan de volgende symptomen:

• Lage weerstand
• Oogafwijkingen, zoals nachtblindheid of totale blindheid
• Afwijkingen aan de huid, zoals droge huid
• Afwijking aan tandvlees, slijmvlies en gebit
• Dof haar
• Verminderde vruchtbaarheid

Er zijn gezondheidsklachten en afwijkingen die onomkeerbaar zijn. Het is daarom verstandig je arts te raadplegen als je twijfelt of je een vitamine A-tekort hebt. Met je arts overleg je hoe je dit tekort weer kunt aanvullen.

Wat kun je doen tegen vitamine A-tekort?

Als je een vitamine A-tekort hebt, is het verstandig om naar je voedingspatroon te kijken. Een diëtist kan je hierbij praktische handvatten en adviezen geven. Soms zijn er namelijk andere voedingskeuzes nodig om het probleem op te lossen. De diëtist kijkt dan naar wat haalbaar is en hoe je gevarieerd genoeg kunt eten. Eet je wel gevarieerd, maar herken je jezelf in bovenstaande symptomen? Misschien is er een andere lichamelijke oorzaak voor je vitamine A-tekort. Neem in deze situatie contact op met je huisarts.