Weinig energie? Ga eerst opzoek naar de oorzaak

Weinig energie, niet vooruit te branden en voortdurende lusteloosheid; je zet nog maar een kop koffie en neemt een extra schepje suiker. Helaas versla je vermoeidheid uiteindelijk niet met een quickfix als cafeïne. Wil je langdurig meer energie dan zal je eerst op zoek moeten naar de oorzaak van je vermoeidheidsklachten.

De cijfers liegen er niet om: Nederland is moe.* 53 procent van alle Nederlanders kampt minimaal één keer per week met vermoeidheid en 16 procent zegt zich zelfs iedere dag moe te voelen. De grote vraag is natuurlijk: waarom zijn we dan zo vermoeid?

*              Multiscope onderzoek. (Augustus 2015).

Oorzaken van vermoeidheid

Waarom we zo vermoeid zijn blijkt onder andere te maken te hebben met veeleisende periodes, bijvoorbeeld:

  • Periodes van ziek zijn
  • Drukte op het werk
  • Ingrijpende gebeurtenissen, zoals een scheiding of sterfgeval in je familie
  • Kortere en sombere dagen

Maar ook mentale en fysieke inspanning, ouder worden, een verminderde weerstand, de zorg voor het gezin, een onvolledig voedingspatroon en slaapproblemen maken ons moe.

Multivitamines: een steuntje in de rug bij vermoeidheid

Een essentieel onderdeel van het oplossen van vermoeidheid is je lichaam zo fit mogelijk te houden. Vermoeidheid heeft zowel mentale als fysieke gevolgen. Een quickfix met een kop koffie helpt op korte termijn, maar voor langdurige vermoeidheid heeft dat geen zin en zul je opzoek moeten naar andere oplossingen, eventueel samen met een arts. Voor wie het lichaam fit wil houden, kan een multivitamine voor meer energie bij vermoeidheid als aanvulling op je dagelijkse voeding je op weg helpen. Belangrijk is dat je jezelf de tijd geeft om te herstellen. De juiste balans tussen bepaalde vitamines en mineralen is daarbij heel belangrijk.

Moe door winterdepressie

Naast bovenstaande oorzaken voor vermoeidheid, blijkt ook dat het ingaan van de zomertijd of wintertijd, kortere dagen in de herfst en winter en de wisseling van seizoenen, soms vermoeidheidsklachten veroorzaakt als lusteloosheid en het hebben van weinig energie. Ook hier kan het slikken van een vitaminesupplement voor meer energie bij vermoeidheid, je net de extra energie geven die je in deze periode nodig hebt. Houden depressieve klachten langdurig aan neem dan altijd contact op met je huisarts.

‘Ik ben niet lui, het zijn m’n genen’

Canadese onderzoekers hebben het perfecte excuus voor mensen die niet willen bewegen: ‘Ik ben niet lui, het zijn m’n genen.’ Uit hun studie blijkt namelijk dat het in de genen zit waarom sommigen energie hebben om uren te sporten, terwijl anderen nog te lui zijn om de afstandsbediening te pakken.

De onderzoekers geloven dat ze twee belangrijke genen hebben gelokaliseerd. Deze produceren het enzym AMP Kinase (kortweg AMPK genoemd) gedurende beweging. Dit enzym is verantwoordelijk voor de wijze waarop we voeding in energie omzetten.

Weinig energie veroorzaakt door AMPK-productie

Personen die grote hoeveelheden van het enzym AMPK genereren, hebben meer energie. Wie weinig van het enzym AMPK aanmaakt, door het missen van de cruciale genen, heeft weinig energie en wordt veel sneller moe. Na testen met muizen bleken de verschillen zelfs spectaculair.

Het onderzoeksteam manipuleerde twee groepen muizen. Één groep was gefokt zonder de twee vermoede genen achter de AMPK productie, de andere groep had de cruciale genen wel. Alle muizen kregen vervolgens een rad in de kooi. De muizen mét de genen liepen een kilometer in twintig minuten. De andere muizen snelwandelden ongeveer veertig meter en gaven het dan op. De wetenschappers denken dit effect ook voor kan komen bij mensen.

Het is van groot belang dat er een link wordt gelegd tussen de twee genen en AMPK, en tussen AMPK en de mogelijkheid tot bewegen. Volgens onderzoeksleider Gregory Steinberg kan het onderzoek leiden tot een behandeling voor mensen die het moeilijk vinden om zich aan te zetten tot beweging. Niet alleen mensen met weinig energie, maar ook mensen met obesitas en astma.

AMPK-productie zelf in de hand

Een positieve uitkomst van het onderzoek - of negatief, het is maar net hoe je het bekijkt – is dat mensen tot op zekere hoogte zelf in de hand hebben hoeveel AMPK ze produceren. “Sporten geeft energie”, zo wordt gezegd, nu is ook duidelijk waarom: hoe meer je sport, hoe meer AMPK er wordt geproduceerd in de spieren en hoe hoger je energieniveau wordt. Doorzetten en jezelf forceren is dus de boodschap: het wordt vanzelf gemakkelijker.

Heb jij weinig energie? Mensen met overgewicht of mensen die niet voor de tv zijn weg te slaan, missen niet áltijd de cruciale genen. Soms is hun lichaam gewoon gewend om niets te doen, en dus hebben ze weinig energie om iets te doen. “Mijn boodschap is: laat het niet zover komen. Wie overgewicht heeft of sedentair leeft, heeft het zelf in de hand. Meestal heeft dit niets te maken met een genetisch defect”, aldus Gregory Steinberg.

Pagina laatst aangepast op 07-07-2020

Auteur: Redactie Gezondheidsplein

Bronnen: Caton, P. W., Kieswich, J., Yaqoob, M. M., Holness, M. J., & Sugden, M. C. (2011). Metformin opposes impaired AMPK and SIRT1 function and deleterious changes in core clock protein expression in white adipose tissue of genetically‐obese db/db miceDiabetes, Obesity and Metabolism13(12), 1097-1104.

Cookies

Gezondheidsplein

Om je een informatieve en prettige online ervaring te bieden, maken Gezondheidsplein.nl (onderdeel van solvo b.v.) en derden gebruik van verschillende soorten cookies. Hieronder vallen functionele, analytische en persoonlijke cookies. Met deze cookies kunnen we de werking van onze website verbeteren en je van gepersonaliseerde advertenties voorzien.

Door op ‘Akkoord en doorgaan’ te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacy- & cookieverklaring.

Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren