Ouder worden en vitaal blijven

Gezond en fit ouder worden kun je niet alleen, daarvoor heb je sociale contacten nodig. Je zit immers niet te wachten op een sociaal isolement. Je hebt anderen nodig om mee te lachen, van te houden en natuurlijk om je ouderdomskwaaltjes mee te delen.

De gouden tip blijft: probeer niet te roken en eet gevarieerd met veel groente en fruit. Vitaal oud worden begint bij goed voor jezelf zorgen en dus ook bij wat je in je mond stopt. Eet nooit meer dan je nodig hebt en zorg voor een gevarieerd dieet om je voorraad vitamines en mineralen op peil te houden. Probeer zo veel mogelijk vers te eten waarvan de overgrote meerderheid groente en fruit is.

Naarmate we ons lichaam langer in gebruik hebben, heeft het steeds meer behoefte aan vitamines en mineralen voor het behoud van soepele spieren, sterke botten en sterke tanden. We kunnen bij het ouder worden overigens ook wel wat extra ondersteuning gebruiken voor het immuunsysteem. Het duurt namelijk steeds langer om goed te herstellen van een simpele verkoudheid of griep. Een goed multivitaminesupplement helpt je een eind op weg.

Ouder worden gaat gepaard met periodes van vermoeidheid. Dingen die je eerder makkelijk afgingen, kosten nu meer energie, zowel fysiek als mentaal. In zo’n geval kan een multivitamine voor meer energie bij vermoeidheid je net het steuntje in de rug geven dat je nodig hebt. Geef je lichaam daarbij de rust die het verdient. Je bent geen vijfentwintig meer en het is oké om de dingen wat rustiger aan te doen. Slaap daarom voldoende, neem korte pauzes tijdens je werkdag en plan wat minder activiteiten op een dag. Kortom: fit en vitaal ouder worden komt ook met voldoende ontspanning!

Wissel voldoende ontspanning wel af met een actieve levensstijl. Hoewel een ouder wordend lijf soms wat minder vloeiend beweegt, houdt geregeld bewegen de spieren en gewrichten soepel. Soms lijkt het of bewegen alleen maar energie kost, maar na een poosje regelmatig in beweging zijn krijg je echt meer energie om dingen te doen. Bovendien vermindert beweging stress en helpt het ouderdomsziektes als hart- en vaataandoeningen, diabetes en overgewicht te voorkomen.