Ben je gewoon moe of oververmoeid?

Je herkent het wel: na een inspannende dag, een keer flink sporten of een drukke dag op het werk ben je doodop. Zowel fysieke als mentale inspanning kan ons moe maken. Ben je gewoon moe, dan is de oplossing waarschijnlijk simpel: na één of een paar nachtjes goed slapen ben je er zo weer bovenop. Een gevarieerde voeding en voldoende lichaamsbeweging helpt dan om je vermoeidheid tegen te gaan.

Ga je op tijd naar bed, maar kun je slecht inslapen of lig je ’s nachts lang wakker? Wellicht heb je spanningen of zorgen? Bijvoorbeeld over je thuis- of werksituatie. Maak deze dan bespreekbaar. Ook lichamelijke klachten zoals jeuk, benauwdheid, hoesten en een zwakke blaas (’s nachts plassen) kunnen je behoorlijk uit je slaap houden en ervoor zorgen dat je oververmoeid raakt. Bespreek deze oorzaken eventueel met een arts.

Heb je langere tijd last van vermoeidheidsklachten dan kun je oververmoeid raken. Je dag begint al met moe wakker worden en dat wordt er naarmate de dag vordert niet beter op. Belangrijk is om eerst je slaapgedrag te analyseren. Slaap je structureel te weinig, bijvoorbeeld door slaapproblemen of laat naar bed gaan, dan ligt hier waarschijnlijk de oorzaak.

Ook bepaalde gezondheidsproblemen en veeleisende periodes kunnen je flink moe maken. Met veeleisende periodes bedoelen we bijvoorbeeld de periode tijdens of na ziekte, drukte op het werk, ingrijpende gebeurtenissen of het hebben van een verminderde weerstand. In deze periodes hebben we extra behoefte aan bepaalde vitamines en mineralen om energie te krijgen.

Door goed te slapen en het aanvullen van je vitaminebehoefte, bijvoorbeeld met een goed multivitaminesupplement voor meer energie bij vermoeidheid, kun je proberen je oververmoeidheid zelf terug te dringen. Helpt dit niet, ga dan langs de huisarts voor verder onderzoek naar de oorzaak van je vermoeidheid.