Er zijn een aantal leefregels die het spijsverteringskanaal in een betere conditie brengen. Bovendien draagt een goed werkend maagdarmstelsel bij aan de algehele conditie, waardoor andere aandoeningen vaak kunnen worden voorkomen.
Voedsel en drinken
Zorg voor variatie in het voedingspatroon, zodat je alle voedingsstoffen binnenkrijgt die je dagelijks nodig hebt. Eenzijdig voedsel bevat onvoldoende bouwstoffen en leidt op den duur tot problemen. Zorg er ook voor dat de voeding vezelrijk is. Samen met voldoende vocht zorgen vezels voor soepele ontlasting en een vlotte stoelgang. Producten waar veel voedingsvezels inzitten zijn volkorenbrood, volkoren pasta, zilvervliesrijst, fruit en groenten.
Verder is het belangrijk dat je per dag minstens 1,5 liter drinkt. Tabak en alcohol bevatten prikkelende stoffen die een zware tol van je maagdarmkanaal eisen. Overmatig alcoholgebruik veroorzaakt irritatie doordat de slijmvliesbekleding van het spijsverteringsstelsel wordt aangetast. Op den duur kunnen ontstekingen en beschadiging optreden. Ook de lever kan slecht tegen alcohol. Roken is niet alleen slecht voor je algehele conditie, maar heeft ook een irriterend effectop het maagslijmvlies.
Gewicht, stress en lichaamsbeweging
Overgewicht of juist te mager zijn kan complicaties leveren. Zorg dus dat je gewicht op peil is, zodat het maagdarmkanaal optimaal functioneert. Te veel stress is niet goed voor je lichaam en dus ook niet voor je spijsvertering. Ontspan regelmatig en zorg dus voor voldoende beweging. Lichaamsbeweging is ontspannend voor lichaam en geest en dus een uitstekende manier om stress tegen te gaan.
Medicijnen
Geneesmiddelen hebben soms effect op het spijsverteringsstelsel. Let goed op bijwerkingen van medicijnen. Sommige middelen geven maagklachten, van andere middelen krijg je juist diarree. Als je nare bijwerkingen krijgt van medicijnen kan je dit beter met je arts bespreken. Sommige mensen kopen al laxeermiddelen als hun ontlasting een paar dagen wat minder is. Laxeermiddelen die de darmwand moeten prikkelen worden afgeraden. Door deze middelen te vaak en veel te gebruiken worden de darmen lui en heb je steeds meer van het middel nodig om hetzelfde effect te bereiken.
Mochten de klachten na verloop van tijd niet overgaan of juist erger worden, raadpleeg dan de huisarts.
