Behandeling van concentratieproblemen
Ernstige concentratieproblemen kun je oplossen met medicijnen en psychotherapie.
ADHD kan onder meer worden bestreden met medicijnen, zoals met psychostimulantia (Ritalin, Medikinet, Equasym en Concerta), atomoxetine en tricyclische antidepressiva. Maar het hebben van concentratieproblemen betekent niet automatisch dat je ADD of ADHD hebt. Psychotherapie kan ook uitkomst bieden bij serieuze concentratieproblemen, met of zonder medicatie.
Men denkt dat omega 3-vetzuren in visolie (EPA en DHA) en omega 6 vetzuren (GLA) een positieve invloed hebben op de concentratie.
Wat kun je zelf doen tegen concentratieproblemen?
Hierbij enkele tips en oefeningen die je zelf kunt toepassen om je concentratievermogen te verbeteren:
- Zorg voor structuur in je leven, bijvoorbeeld door middel van een agenda en to do-lijstjes.
- Af en toe een time-out nemen zorgt voor rust en overzicht.
- Een partner of familielid kan je helpen met zaken organiseren en opvolgen.
- Pas je verwachtingen aan naar wat haalbaar is en doe dingen stap voor stap.
- Leer jezelf relaxatie- en meditatietechnieken aan. Behalve ontspanning, biedt meditatie de mogelijkheid om jezelf te trainen in het focussen van je gedachten.
