Ontgiften met een detox-kuur: de voor- en nadelen

Veelvoorkomende klachten bij de aanwezigheid van te veel afvalstoffen zijn:

• Overmatig zweten met een sterke lichaamsgeur
• Jeuk
• Eczeem
• Acne
• Huidaandoeningen
• Hoofdpijn
• Slaapgebrek
• Langdurige vermoeidheid
• Sterk ruikende adem, -urine en -ontlasting
• Geïrriteerde slijmvliezen (loopneus, vaak verkouden zijn, oorklachten, heftige menstruatie, vaginale afscheiding, maag- en darmklachten.)

Bij het volgen van een detox-kuur ontdoet je lichaam zich versneld van afvalstoffen waardoor bovengenoemde klachten verbeteren en soms zelfs geheel verdwijnen. Let op: het verkeerd en te kort volgen van een detox-kuur kan gezondheidsproblemen juist verergeren!

Voordat je begint aan een detox is het belangrijk om jezelf af te vragen waarom je wil detoxen? Doe je dit om af te vallen? Om klachten te verminderen? Of ben je gewoon nieuwsgierig? Wees je er in ieder geval van bewust dat resultaat bij een korte detox-kuur, meestal ook van korte duur is. Heb je klachten door een overschot aan gifstoffen, dan is een korte detox-kuur dus niet verstandig. Het lichaam heeft vaak gedurende langere tijd afvalstoffen opgebouwd en met een korte detox-kuur, van bijvoorbeeld een week, is het niet mogelijk om al deze afvalstoffen optimaal te verwerken. Het zou zelfs kunnen dat klachten juist erger worden door het te snel vrij komen van al die afvalstoffen.

Wil je echt ontgiften en zo klachten te lijf te gaan, dan is het belangrijk dat je stap voor stap begint met het aanpassen van je voedingspatroon en leefstijl. Dat doe je door het verminderen van stress, door meer te bewegen (liefst in de buitenlucht), door voldoende te rusten en te slapen en door het volgen van een detox-dieet.

Een detox-dieet ziet er als volgt uit:

• Voldoende te drinken – voornamelijk water en kruidenthee.
• Het eten van voldoende (liefst biologisch) verse groente en fruit, kruiden granen peulvruchten, noten.
• Vermijd “belastende stoffen” zo veel mogelijk door geen kant en klare producten te eten.
• Was je voeding goed en schil niet biologisch fruit.
• Zorg voor voldoende vezels, ook belangrijk voor een gezonde darmfunctie.
• Eet niet te veel dierlijke producten en neem bij zuivel het liefst de zure producten
• Eet brood met mate en bij voorkeur zuurdesembrood
• Kauw je eten goed en drink het liefst niet tijdens of vlak na de maaltijd

Producten die je vooral in de begin- en opbouwfase van het detoxen beter kunt vermijden zijn:

• Toegevoegde geraffineerde suikers en zoetstoffen
• Bewerkte voedingsproducten
• Te veel dierlijke producten
• Cafeïne
• Alcohol

Ter ondersteuning kun je:

• Voedingssupplementen nemen. Pas wel op met het gebruik van supplementen. Je kunt hier te veel van binnenkrijgen wat niet gezond en juist belastend is voor je lichaam.
• Bindmiddelen gebruiken, zoals oplosbare vezels of actieve kool, zeewier en algen.
• Zoveel mogelijk ‘chemische stoffen’ vermijden uit cosmetica, verzorgingsproducten en schoonmaakmiddelen.
• Massage, sauna, wissel- en voetenbaden nemen.

Wanneer je jezelf aanleert volwaardig te eten, meer te bewegen en probeert stress te verminderen dan detox je eigenlijk vanzelf. Wil je detoxen om klachten te verminderen en heb je hier geen ervaring mee, doe dit dan in overleg met je huisarts of een deskundige, zoals een voeding- sportcoach, diëtist of gewichtsconsulent.

Dit artikel is tot stand gekomen in samenwerking met natuurvoedingsadviseur en gewichtsconsulent Andre Raven van VoedJeBeter.