Website van het Jaar

Ontgiften met een detox-kuur: de voor- en nadelen

Stress, bestrijdingsmiddelen, straling; we worden er constant aan blootgesteld. Gelukkig hebben we diverse organen met een reinigende functie die ons helpen om alle belastende stoffen zo snel mogelijk weer kwijt te raken. Soms kan het echter nuttig zijn om het lichaam een handje te helpen door te ontgiften met een detox-kuur. Hoe het zit met de voor- en nadelen van detoxen lees je hier.

Voorop staat dat een gezond lichaam prima in staat om de meeste gifstoffen zelf af te breken en af te voeren. Maar onder invloed van allerlei omstandigheden, zoals verkeerde voeding, stress, cosmetica, milieuvervuiling, te weinig beweging, slaapgebrek en verschillende aandoeningen, kan het soms zijn dat het niet lukt om alle afvalstoffen optimaal te verwerken. Hierdoor blijven allerlei gifstoffen zweven in onze lichaamssappen, zoals het lymfevocht en bloed. Duurt deze belasting te lang dan worden afvalstoffen elders in het lichaam opgeslagen. Dit kan uiteindelijk leiden tot verminderde functies van organen en weefsels waardoor we ziek kunnen worden.

Klachten door gifstoffen

Veelvoorkomende klachten bij de aanwezigheid van te veel afvalstoffen zijn:

  • Overmatig zweten met een sterke lichaamsgeur
  • Jeuk
  • Eczeem
  • Acne
  • Huidaandoeningen
  • Hoofdpijn
  • Slaapgebrek
  • Langdurige vermoeidheid
  • Sterk ruikende adem, -urine en -ontlasting
  • Geïrriteerde slijmvliezen (loopneus, vaak verkouden zijn, oorklachten, heftige menstruatie, vaginale afscheiding, maag- en darmklachten.)

Bij het volgen van een detox-kuur ontdoet je lichaam zich versneld van afvalstoffen waardoor bovengenoemde klachten verbeteren en soms zelfs geheel verdwijnen. Let op: het verkeerd en te kort volgen van een detox-kuur kan gezondheidsproblemen juist verergeren!

Kort of lang detoxen?

Voordat je begint aan een detox is het belangrijk om jezelf af te vragen waarom je wil detoxen? Doe je dit om af te vallen? Om klachten te verminderen? Of ben je gewoon nieuwsgierig? Wees je er in ieder geval van bewust dat resultaat bij een korte detox-kuur, meestal ook van korte duur is. Heb je klachten door een overschot aan gifstoffen, dan is een korte detox-kuur dus niet verstandig. Het lichaam heeft vaak gedurende langere tijd afvalstoffen opgebouwd en met een korte detox-kuur, van bijvoorbeeld een week, is het niet mogelijk om al deze afvalstoffen optimaal te verwerken. Het zou zelfs kunnen dat klachten juist erger worden door het te snel vrij komen van al die afvalstoffen.

Hoe werkt een detox-kuur?

Wil je echt ontgiften en zo klachten te lijf te gaan, dan is het belangrijk dat je stap voor stap begint met het aanpassen van je voedingspatroon en leefstijl. Dat doe je door het verminderen van stress, door meer te bewegen (liefst in de buitenlucht), door voldoende te rusten en te slapen en door het volgen van een detox-dieet.

Detox-dieet

Een detox-dieet ziet er als volgt uit:

  • Voldoende te drinken – voornamelijk water en kruidenthee.
  • Het eten van voldoende (liefst biologisch) verse groente en fruit, kruiden granen peulvruchten, noten.
  • Vermijd “belastende stoffen” zo veel mogelijk door geen kant en klare producten te eten.
  • Was je voeding goed en schil niet biologisch fruit.
  • Zorg voor voldoende vezels, ook belangrijk voor een gezonde darmfunctie.
  • Eet niet te veel dierlijke producten en neem bij zuivel het liefst de zure producten
  • Eet brood met mate en bij voorkeur zuurdesembrood
  • Kauw je eten goed en drink het liefst niet tijdens of vlak na de maaltijd

Producten die je vooral in de begin- en opbouwfase van het detoxen beter kunt vermijden zijn:

  • Toegevoegde geraffineerde suikers en zoetstoffen
  • Bewerkte voedingsproducten
  • Te veel dierlijke producten
  • Cafeïne
  • Alcohol

Ter ondersteuning kun je:

  • Voedingssupplementen nemen. Pas wel op met het gebruik van supplementen. Je kunt hier te veel van binnenkrijgen wat niet gezond en juist belastend is voor je lichaam.
  • Bindmiddelen gebruiken, zoals oplosbare vezels of actieve kool, zeewier en algen.
  • Zoveel mogelijk ‘chemische stoffen’ vermijden uit cosmetica, verzorgingsproducten en schoonmaakmiddelen.
  • Massage, sauna, wissel- en voetenbaden nemen.

Wanneer je jezelf aanleert volwaardig te eten, meer te bewegen en probeert stress te verminderen dan detox je eigenlijk vanzelf. Wil je detoxen om klachten te verminderen en heb je hier geen ervaring mee, doe dit dan in overleg met je huisarts of een deskundige, zoals een voeding- sportcoach, diëtist of gewichtsconsulent.

Dit artikel is tot stand gekomen in samenwerking met natuurvoedingsadviseur en gewichtsconsulent Andre Raven van VoedJeBeter.

Cookies

Gezondheidsplein

Om je een informatieve en prettige online ervaring te bieden, maken Gezondheidsplein.nl (onderdeel van solvo b.v.) en derden gebruik van verschillende soorten cookies. Hieronder vallen functionele, analytische en persoonlijke cookies. Met deze cookies kunnen we de werking van onze website verbeteren en je van gepersonaliseerde advertenties voorzien.

Door op ‘Akkoord en doorgaan’ te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacy- & cookieverklaring.

Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren