Wat is een gezonde stoelgang?

Wel is het belangrijk om goed op de kleur en dikte van je ontlasting te letten. Je ontlasting is namelijk de spiegel van je gezondheid en verraadt veel over je darmtoestand. Maar hoe ziet normale ontlasting er dan uit? 

Je ontlasting hoort normaal gesproken een bruine chocolade-/pindakaasachtige kleur te hebben. Deze bruine kleur ontstaat door omzetting van bilirubine in de dunne darm. Bilirubine is een afbraakproduct van hemoglobine, het stofje dat rode bloedcellen hun kleur geeft. De kleur van je ontlasting kan wel veranderen door je voeding. Als je bijvoorbeeld spinazie, andijvie of sla eet, kan je drol een groene gloed hebben. Dit komt door het stofje chlorofyl, wat bladgroente de groene kleur geeft.

De dikte van de drol is afhankelijk van de tijd dat de ontlasting in de dikke darm blijft. De dikke darm onttrekt namelijk vocht aan je ontlasting. Dus: hoe langer de ontlasting in de darm zit, hoe harder de keutel zal zijn. Maar ook: als de ontlasting (te) snel door de darm trekt, hoe wateriger het is. Bij gezonde ontlasting is de drol stevig, maar soepel. Als je je billen afveegt, blijft er vrijwel niets op je toiletpapiertje(s) achter. Hij bestaat uit één soepele vorm, dus niet keutelig of een serie ‘worstjes’.

Een regelmatige stoelgang helpt om je goed te voelen. Als je niet naar de wc kunt, of juist veel te vaak moet, kun je je behoorlijk ongemakkelijk voelen. Dit kunnen heel uiteenlopende klachten zijn van een opgeblazen gevoel tot diarree of juist verstopping. In dat geval is het onder andere belangrijk om vezelrijke voeding te gebruiken.