Wat is een gezonde stoelgang?

Er bestaat geen definitie voor een gezonde stoelgang. Dit verschilt namelijk per persoon. Waar de één elke dag naar het toilet gaat voor een grote boodschap, heeft een ander maar drie keer per week ontlasting. Zolang de ontlasting een soepele drol is en zonder klachten verloopt, is er niks aan de hand.

Let op dikte en kleur ontlasting

Wel is het belangrijk om goed op de kleur en dikte van je ontlasting te letten. Je ontlasting is namelijk de spiegel van je gezondheid en verraadt veel over je darmtoestand. Maar hoe ziet normale ontlasting er dan uit? 

Je ontlasting hoort normaal gesproken een bruine chocolade-/pindakaasachtige kleur te hebben. Deze bruine kleur ontstaat door omzetting van bilirubine in de dunne darm. Bilirubine is een afbraakproduct van hemoglobine, het stofje dat rode bloedcellen hun kleur geeft. De kleur van je ontlasting kan wel veranderen door je voeding. Als je bijvoorbeeld spinazie, andijvie of sla eet, kan je drol een groene gloed hebben. Dit komt door het stofje chlorofyl, wat bladgroente de groene kleur geeft.

De dikte van de drol is afhankelijk van de tijd dat de ontlasting in de dikke darm blijft. De dikke darm onttrekt namelijk vocht aan je ontlasting. Dus: hoe langer de ontlasting in de darm zit, hoe harder de keutel zal zijn. Maar ook: als de ontlasting (te) snel door de darm trekt, hoe wateriger het is. Bij gezonde ontlasting is de drol stevig, maar soepel. Als je je billen afveegt, blijft er vrijwel niets op je toiletpapiertje(s) achter. Hij bestaat uit één soepele vorm, dus niet keutelig of een serie ‘worstjes’.

Waarom is een regelmatige stoelgang belangrijk?

Een regelmatige stoelgang helpt om je goed te voelen. Als je niet naar de wc kunt, of juist veel te vaak moet, kun je je behoorlijk ongemakkelijk voelen. Dit kunnen heel uiteenlopende klachten zijn van een opgeblazen gevoel tot diarree of juist verstopping. In dat geval is het onder andere belangrijk om vezelrijke voeding te gebruiken.

Cookies

Gezondheidsplein

Om je een informatieve en prettige online ervaring te bieden, maken Gezondheidsplein.nl (onderdeel van solvo b.v.) en derden gebruik van verschillende soorten cookies. Hieronder vallen functionele, analytische en persoonlijke cookies. Met deze cookies kunnen we de werking van onze website verbeteren en je van gepersonaliseerde advertenties voorzien.

Door op ‘Akkoord en doorgaan’ te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacy- & cookieverklaring.

Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren