Het gevaar van liefdesverdriet

Liefdesverdriet veroorzaakt mentale en soms zelfs fysieke pijn. Ook een depressie is niet uitgesloten. In zeldzame gevallen kan liefdesverdriet zelfs leiden tot misdaad en zelfmoord. Het is goed een arts om advies te vragen bij de volgende klachten:

• Wanneer je in een depressie raakt: je kunt niet mee naar werk, niet meer sporten, meerdere dagen achter elkaar je bed niet uitkomen en je ziet je vrienden nooit meer. Niemand dringt tot je door om je uit je dip te halen
• Wanneer je ex je leven op zo’n manier overheerst dat je wanhopige acties onderneemt, zoals stalken
• Wanneer je naar verslavende middelen grijpt, zoals alcohol en drugs
• Wanneer je na een jaar nog steeds geconfronteerd wordt met traumatische beelden van het moment dat de relatie uitging

Zijn je klachten minder erg dan hierboven beschreven? Dan is het beste wat je kunt doen bij liefdesverdriet verwerken jezelf de tijd gunnen. Hoe cliché het ook klinkt, genezing van liefdesverdriet heeft tijd nodig. Onderzoek heeft wel aangetoond dat de meeste mensen vaak sneller van hun ergste verdriet af zijn dan ze zelf hadden verwacht. Er zijn een paar dingen die je kunt doen om het verdriet wat te verminderen:

1. Maak een lijstje met voordelen

Uit onderzoek is gebleken dat mensen die dagelijks even de tijd nemen om over de goede kanten van een break-up na te denken, zich positiever voelen in vergelijking met mensen die dit niet doen.

Lees verder over de voordelen van liefdesverdriet

2. Cold Turkey

Cold Turkey is een term die vaak wordt gebruikt bij het afkicken van verslavende middelen, zoals alcohol of drugs. Aangezien liefdesverdriet in extreme gevallen op een cocaïneverslaving lijkt, is de Cold Turkey methode nog helemaal niet zo’n gek idee. Wanneer je Cold Turkey ergens van afkickt, doe je dat in één keer, zonder afbouw.

Wil je Cold Turkey afkicken van je ex? Verberg dan alle spullen die je aan hem of haar doen denken; foto’s, kleding, cadeautjes, enzovoort. Vermijd ook plekken waar hij of zij vaak komt, of waar je vaak samen naartoe ging. Het is wetenschappelijk bewezen dat het zien van dingen die je herinneren aan je ex, letterlijk pijn in het brein kunnen veroorzaken.

3. Ga leuke dingen doen

Het beste is om niet te lang te blijven hangen in je verdriet. Dopamine zorgt voor een geluksgevoel, en het dopamineniveau stijgt juist door vrienden op te zoeken en nieuwe ervaringen op te doen. Uiteindelijk krijg je daar meer energie van en word je vanzelf vrolijker.

4. De rebound

Ja, rebounds helpen echt. Tijdens seks maakt je lichaam de hormonen oxytocine en vasopressine aan, waardoor je je gelukkiger gaat voelen. Zoek je naar meer dan één avondje? Onderzoek heeft aangetoond dat een nieuwe liefde zorgt dat je sneller over je oude relatie heen bent.

5. Doe gezond

Duursporten, zoals hardlopen, zijn bewezen goed te zijn tegen een depressief gevoel. Ook gezond eten geeft je een positief gevoel en is een boost voor je zelfvertrouwen. Daarnaast kun je er makkelijker door ontspannen.

Meer tips tegen liefdesverdriet

Auteur: Rhijja Jansen en Kim van der Vliet
Bron: Eerste hulp bij liefdesverdriet, Ikstop.nl, Psychologie magazine