Liefdesverdriet

Iedereen die het heeft meegemaakt weet hoe verschrikkelijk het is: liefdesverdriet. Slapeloze nachten, de tranen uit je hoofd huilen en erbij lopen als een zombie: liefdesverdriet is een van de ergste dingen die je mee kunt maken. Liefdesverdriet wordt omschreven als een geestelijke pijn die men voelt door het verbreken van een relatie. Tijdens dit verlies ga je door verschillende fases. In dit artikel hebben we het over de verwerking en de drie fasen van liefdesverdriet.

Rouwverwerking

Rouwen gebeurt niet alleen als iemand is overleden maar ook bij een ingrijpende levensverandering. Ook het verlies van een liefdespartner, een baan of een geamputeerd lichaamsdeel heeft een grote invloed op je dagelijkse leven. Rouwverwerking helpt je om je leven aan te passen aan de nieuwe situatie. Als je relatie verbroken is, ga je door een rouwproces dat vergelijkbaar is met het rouwen om een overledene. Uit onderzoek blijkt ook dat liefdesverdriet in heftigheid op een posttraumatische stressstoornis lijkt.

Drie fases van liefdesverdriet: de ontkenning, de verwerking en de berusting.

Fase 1: Ongeloof

In de eerste fase kun je niet geloven dat de relatie echt voorbij is. Deze fase wordt ook wel de ontkenningsfase genoemd. Je denkt dat je partner het niet meent en dat hij wel weer bijdraait. Volgens wetenschappers is dit een natuurlijke manier van zelfbescherming: de realiteit is zo heftig, dat je de waarheid afwijst. Op deze manier kan dit slechte nieuws gedoseerd tot je doordringen.

De lengte van deze fase hangt erg af van jezelf. Mocht je erg twijfelen over het besluit om uit elkaar te gaan of denk je dat het nog goed komt dan is er een grote kans op valse hoop. Deze hoop werkt voor je lichaam als een soort verdoving van de pijn. Des te sneller je realiseert dat dit een onomkeerbare situatie is geworden, des te eerder de ontkenning stopt.

Fase 2: Letterlijke pijn

Daarna volgt de moeilijkste fase van de drie: de verwerking. Op dit moment realiseer je je dat de relatie echt niet meer goed komt en dat is een keiharde klap. Verschillende emoties kunnen de revue passeren: woede, wanhoop, verdriet, onzekerheid. Je kunt last hebben van slaapproblemen en het verdriet kan letterlijk pijn doen. Volgens onderzoek aan de Universiteit van Amsterdam onder eerstejaars studenten blijkt dat zelfs een kwart van de ondervraagden in ernstige mate dezelfde klachten heeft als patiënten met een posttraumatische stressstoornis: slaapproblemen, prikkelbaarheid en woede-uitbarstingen. Verder klaagden veel mensen over hoofd- en buikpijn.

Tijdens de verwerking is het belangrijk om je emoties gecontroleerd toe te laten. Zorg allereerst dat emoties als woede of wanhoop niet de overhand krijgen. Zo ontstaan er geen situaties waarvan je later spijt krijgt. Praat met vrienden of familie over je emoties of schrijf ze van je af. Daarnaast is het goed om voor afleiding te zorgen. Uiteindelijk is leuke dingen doen en plezier hebben de beste manier om de pijn te onderdrukken.

Lees meer over het gevaar van liefdesverdriet

Fase 3: Voordelen

Als je je door al deze ellende hebt geworsteld, wordt de laatste fase ingeluid: de berusting. Hierin accepteer je dat de relatie voorbij is, en begin je je iets meer mens te voelen. Je kijkt met een nuchtere blik terug op de relatie en realiseert je misschien zelfs dat het zo beter is. In deze fase blijkt ook dat liefdesverdriet heel goed voor je kan zijn. Je hebt jezelf goed leren kennen en bent er sterker uit gekomen. Zo kan deze moeilijke periode toch nog een positief randje krijgen.

Lees meer over de voordelen van liefdesverdriet

Auteur: Rhijja Jansen & Robin de Boer
Bron: Eerste hulp bij liefdesverdriet

Pagina laatst aangepast opĀ 24-06-2020

Cookies

Gezondheidsplein

Cookies op gezondheidsplein.nl

Om gezondheidsplein.nl voor jou nog makkelijker en persoonlijker te maken, gebruikt Gezondheidsplein cookies (en daarmee vergelijkbare technieken). 

Met deze cookies kunnen wij en derde partijen informatie over jou verzamelen en jouw internetgedrag binnen, en mogelijk ook buiten, onze website volgen. Met deze informatie passen wij en derde partijen de website, onze communicatie en advertenties aan op jouw interesses en profiel. Daarnaast kan je door deze cookies informatie delen via social media.

Als je op "Accepteer" klikt, dan geef je Gezondheidsplein toestemming om cookies voor social media en gepersonaliseerde advertenties te plaatsen. Lees hier meer over in ons privacybeleid en cookiebeleid

Via "Cookie Instellingen" kan je zelf ook instellen welke cookies worden geplaatst. Je kan je keuze altijd wijzigen of intrekken op ons cookiebeleid.


Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren