Huid en leefstijl

• 4.5 uit 5 - 39 beoordelingen

Voeding voor een gezonde huid

Hoewel het niet wetenschappelijk bewezen is, zouden de volgende voedingsmiddelen een positief effect hebben op de huid:

• Eieren

Door het hoge gehalte aan eiwitten en de kleine hoeveelheid vetten, zijn eieren ideaal om de huid te voeden. Ze houden de huid soepel en remmen de ontwikkeling van rimpels.

• Wortels

Wortels zitten vol bètacaroteen, wat de huid beschermt tegen uv-straling.

• Groene thee

Groene thee bevat antioxidanten. Deze kunnen roodheid verminderen en de huid hydrateren, waardoor deze elastischer en dikker wordt.

• Tomaten

Tomaten bevatten veel vitamine C, wat de huid verfrist. Daarnaast bevatten ze het stofje carotenoïde. Deze stof gaat beschadiging van de huid door zon tegen en kan de vorming van rimpels afremmen.

• Spinazie

Spinazie bevat veel foliumzuur. Foliumzuur heeft een positieve invloed op het celdelingsproces, waardoor huidinfecties, wondjes en littekens mogelijk sneller genezen.

• Knoflook

In knoflook zit allicine, een stofje dat de huid gezond houdt en bacteriële infecties tegengaat. Krijg je allicine in bepaalde hoeveelheden binnen, dan kunnen ontstekingen aan de huid, zoals acne, afnemen.

Houd er rekening mee dat de stofjes zoals beschreven vaak in kleine hoeveelheden voorkomen in bovenstaande voedingsmiddelen. Bovendien verschilt het effect van voeding op de huid per persoon. Een gevarieerd voedingspatroon is belangrijk voor een gezonde leefstijl.

Een gezonde leefstijl voor een gezonde huid

Naast bepaalde voeding kun je nog meer doen voor een gezonde huid. Aspecten die bijdragen aan een gezonde huid:

• Voldoende drinken

Het liefst (groene) thee of water. Dit hydrateert je huid van binnenuit en voorkomt zo een droge huid.

• Zonlicht

Zonlicht heeft vanwege de uv-staling een ontstekingsremmende werking op de huid. Een dermatoloog kan uv-lichttherapie toepassen bij huidziektes zoals psoriasis of eczeem. Het is wel belangrijk om de hoeveelheid zonlicht goed te doseren. Te veel zon is juist weer schadelijk voor de huid. Let op: de zon is ook snel schadelijk voor de huid. Smeer de huid daarom altijd goed in met zonnebrandcrème voordat je in de zon gaat zitten.

• Seks

Bij vrouwen neemt de hoeveelheid oestrogeen toe door seks. Oestrogeen zorgt ervoor dat de huid gladder wordt en het houdt de talgafscheiding dun.

• Beweging

Door te bewegen wordt de bloedsomloop gestimuleerd. Hierdoor worden voedingsstoffen naar de huid gebracht en worden afvalstoffen afgevoerd. Het gevolg: een stralende huid.

• Goede nachtrust

De huid herstelt ’s nachts. Bij te weinig nachtrust maakt je lichaam cortisol aan. Dit stofje vergroot de kans op ontstekingen en verhoogt de talgproductie. Goed slapen is dus essentieel voor een mooie huid.

Negatieve invloeden op je huid

Zoals er positieve invloeden zijn, zo zijn er ook negatieve invloeden op je huid. Hieronder staan de meest bekende:

• Zonlicht

Zonlicht kan zowel goed als slecht zijn. Bij grote hoeveelheden zon kan huidkanker ontstaan en kan de huid uitdrogen.

• Roken

In sigaretten zit nicotine. Dit stofje vernauwt bloedvaten in de huid, waardoor er minder zuurstof en voedingsstoffen vervoerd worden. Hierdoor krijg je een grauwe huidskleur. Daarnaast werkt roken huidveroudering in de hand.

• Stress

Je lichaam maakt de stof cortisol aan als je stress hebt. Dit stimuleert de talgproductie en vergroot de kans op ontstekingen, waardoor je sneller puistjes kunt krijgen.

• Water

De kans op huidklachten kan toenemen als je huid veel in contact komt met water. Het klinkt tegenstrijdig, maar water laat de huid uitdrogen. De huid verdampt namelijk meer water als het nat is.

• Droge lucht

Een droge lucht ontstaat vooral door de centrale verwarming. Als de lucht droog is, verdampt het water uit de huid, waardoor de huid uitdroogt. Op de pagina Je huid verzorgen lees je wat je het beste kunt doen tegen een droge huid.

Deze tekst is goedgekeurd door N. Dorlas, huidtherapeut