Leptineresistentie: wat is het en hoe beïnvloedt het je eetlust

Het menselijk lichaam bestaat uit een verzameling van losse systemen die met elkaar communiceren. Deze communicatie wordt mogelijk gemaakt door onze hormonen. Toen het leptinehormoon in 1995 werd ontdekt, werd er steeds meer bekend over hoe dit hormoon overgewicht kan veroorzaken (of juist kan voorkomen).

Leptine wordt aangemaakt door je vetcellen, om het lichaam het signaal te geven dat je genoeg hebt gegeten. Leptine werkt in op de cellen in het brein en reguleert hongergevoel, je energieniveau en hoeveel lichaamsvet er verbrand mag worden. Daarom is het hormoon zeer belangrijk om een gezond gewicht te krijgen (en te behouden).

Leptine en overgewicht

Mensen met overgewicht maken veel leptine aan. Omdat er genoeg vetreserves zijn, produceren de vetcellen veel leptine. Dit doen ze om aan te geven dat ze vol zitten, zodat je niet dikker wordt. Leptine is dus vergelijkbaar met een natuurlijke beveiliging om overgewicht te voorkomen. Daarom heeft het leptinehormoon zijn naam te danken aan het Griekse woord ‘leptos’, dat staat voor ‘dun’.

Leptine wordt ook vaak in verband gebracht met het jojo-effect (gewichtstoename na het volgen van een dieet). Hoewel het jojo-effect niet compleet te wijten is aan een verstoorde leptinebalans, heeft het hormoon er wel een sterke invloed op.

Wat is leptineresistentie?

Leptineresistentie is een situatie waarbij de hersenen niet meer goed luisteren naar leptine. Mensen met overgewicht hebben langdurig te veel leptine geproduceerd. Hierdoor zijn de hersenen een beetje “doof” geworden voor leptine (vergelijkbaar met de situatie waarbij een koffiedrinker steeds meer koffie nodig heeft om hetzelfde effect te krijgen).

Leptineresistentie ontstaat meestal door overgewicht. Andere factoren die op lange termijn leptineresistentie kunnen veroorzaken zijn:

  • Het eten van te veel fructose
  • Een tekort aan vezels
  • Weinig lichamelijke beweging
  • Slechte nachtrust
  • Veel stress in combinatie met buikvet

Leptineresistentie ontwikkelt zich langzaam en bij de meeste mensen vallen de symptomen (grote eetlust, weinig energie en het aankomen in gewicht) niet op.

Gevolgen van leptineresistentie zijn:

  • Grotere eetlust: hongergevoel neemt toe, waardoor je meer gaat eten.
  • Meer vetopslag: je lichaam doet zuinig met vetreserves, waardoor je moeizaam afvalt.
  • Minder energie: je hersenen krijgen de leptinesignalen niet goed door en gaan zuiniger met energie om.

Mensen met leptineresistentie hebben meer moeite met afvallen. Het is een vicieuze cirkel, omdat leptineresistentie voor overgewicht zorgt en overgewicht weer voor leptineresistentie zorgt.

Leptineresistentie kan leiden tot de onprettige situatie waarbij je blijft dooreten terwijl je eigenlijk al vol zit, de motivatie om te bewegen ontbreekt en het afvallen niet wil lukken. 

Auteur: Bernard Favier, Puur Figuur Afslankcoach

Bronnen: Medicalnewstoday.com, Authoritynutrition.com, Mercola.com, Marksdailyapple.com

Cookies

Gezondheidsplein

Om je een informatieve en prettige online ervaring te bieden, maken Gezondheidsplein.nl (onderdeel van solvo b.v.) en derden gebruik van verschillende soorten cookies. Hieronder vallen functionele, analytische en persoonlijke cookies. Met deze cookies kunnen we de werking van onze website verbeteren en je van gepersonaliseerde advertenties voorzien.

Door op ‘Akkoord en doorgaan’ te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacy- & cookieverklaring.

Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren