Cellulite (Sinaasappelhuid)

Als de hoeveelheid vetcellen in het onderhuidse bindweefsel toeneemt, raken de bloedvaten vernauwd. Door de verminderde bloedcirculatie kunnen vet, vocht en afvalstoffen minder goed worden afgevoerd. Hierdoor verhardt het bindweefsel en vertoont de huid onregelmatigheden zoals bobbeltjes en putjes.

Cellulite wordt ook wel sinaasappelhuid genoemd, omdat de huidstructuur doet denken aan de structuur van een sinaasappelschil. Cellulite komt vooral voor op de (boven)benen, billen en armen. Cellulite is volkomen onschuldig. 

Cellulite wordt vaak verward met cellulitis. Maar het is zeker niet hetzelfde. Met cellulite wordt een bobbelige structuur van de huid en het onderhuidse bindweefsel bedoeld. Het is puur cosmetisch. Cellulitis is een bacteriële infectie van het onderhuidse bindweefsel. Beide aandoeningen zien er op het eerste oog hetzelfde uit. Als je wilt weten of je cellulite (sinaasappelhuid) of cellulitis (de bacteriële aandoening) hebt, kun je het beste aan de huid voelen. Als je cellulitis hebt is de huid vaak rood en voelt deze warm aan. Een huid met cosmetische cellulite voelt gewoon koel aan. Meer weten? Lees dan ons artikel over cellulitis.

Cellulite kun je herkennen aan de volgende kenmerken: 

• De huidstructuur doet denken aan de structuur van een sinaasappelschil. 
• Er is sprake van bobbeltjes en putjes in de huid. 
• Het komt vooral voor op de (boven)benen, billen en armen. 
• Op de plekken waar cellulite voorkomt, kan de huid door verminderde bloedcirculatie kouder aanvoelen. 
• De plekken waar cellulite voorkomt worden minder snel bruin door de zon, omdat de hoeveelheid vetcellen in het onderhuidse bindweefsel toeneemt. 

Cellulite komt vaak voor op plekken waar de kans op een hoog vetpercentage groter is. Daarom krijg je vaak het eerste:

• cellulite op je benen
• cellulite op je billen
• cellulite op je armen

Ben je onzeker over de putjes in je huid? Dat hoef je zeker niet te zijn. Maar liefst 85% van de vrouwen heeft last van cellulite. Cellulite kan verschillende oorzaken hebben, waaronder:

• Erfelijke aanleg. Als één of meer van je familieleden cellulite heeft, dan is de kans groot dat jij het ook hebt. 
• Een ongezond en eenzijdig voedingspatroon. Te weinig vezels en vitaminen kunnen leiden tot een grotere kans op cellulite. Ook vet eten en te veel zout kunnen de kans op cellulite vergroten.
• Onvoldoende lichaamsbeweging. Overgewicht en weinig beweging kunnen zorgen voor een groter kans op cellulite. Sporten kan overgewicht voorkomen en is goed voor de bloedcirculatie. 
• Hormonen. Vooral het hormoon oestrogeen draagt bij aan het ontstaan van cellulite. Vrouwen hebben vaker last van cellulite dan mannen.

Waarom hebben vrouwen een groter kans op cellulite dan mannen?

Cellulite komt vooral bij vrouwen voor omdat het veroorzaakt wordt door het hormoon oestrogeen. Vrouwen hebben van nature meer oestrogeen in hun lichaam. Daarnaast hebben mannen over het algemeen een lager vetpercentage dan vrouwen. Hoe meer vetcellen, hoe groter de kans op cellulite. Naast hormonen en vetpercentage hebben mannen ook een andere bindweefselstructuur; ze hebben meer collageenvezels en minder grote vetklieren dan vrouwen.

Cellulite is geen medische aandoening. Behandeling is dus niet nodig. Veel vrouwen vinden cellulite echter niet mooi en willen er toch iets aan doen. In het geval van cellulite geldt dat je het beter kunt voorkomen dan behandelen. Let op je bewegingspatroon en neem de juiste voedingsmiddelen tot je.  

Met de volgende tips kun je cellulite voorkomen en verminderen:

• Eet gezond, gevarieerd en niet te veel. Vermijd alcohol, vet en zout. Hierbij kun je de richtlijnen van het Voedingscentrum (Schijf van Vijf) aanhouden.
• Drink voldoende water. Elke dag heeft je lichaam 1,5 tot 2 liter water nodig. Voldoende water drinken draagt bij aan de afvoer van afvalstoffen en een gezonde vochthuishouding. 
• Beweeg voldoende. Bewegen stimuleert de doorbloeding, de afvoer van afvalstoffen en de vetverbranding. Cardiosporten zoals wandelen, fietsen en zwemmen kunnen effectief zijn tegen cellulite. 
• Ontspan. Dit houdt in: probeer stress zoveel mogelijk te vermijden en slaap voldoende. Een volwassene heeft elke nacht ongeveer 8 uur slaap nodig. 
• Anti cellulite massage/bindweefselmassage/endermologie. Masseer de huid of laat de huid masseren door een masseur. Vooral bindweefselmassages (ook wel endermologiebehandelingen) dragen bij aan de vermindering van cellulite. Een bindweefselmassage stimuleert de doorbloeding, de afvoer van afvalstoffen en de celvernieuwing, waardoor de huid gladder en strakker wordt. 
• Cupping tegen cellulite. Bij cupping tegen cellulite worden er warme cups op de huid geplaatst die zich vacuümzuigen. De cups beweeg je over je huid waardoor de bloedsomloop en het bindweefsel gestimuleerd worden. Er is veel te lezen over cupping tegen cellulite, maar het is niet wetenschappelijk bewezen dat dit daadwerkelijk werkt. 
• Anti cellulite crème. Cellulite-olie en anti-cellulitecrème bevatten vooral A-zuren en cafeïne. Deze producten hebben geen bewezen werking, maar kun je zelf proberen.