Website van het Jaar

Kramp

Wat is kramp?

In het kort:

  • Het onwillekeurig samentrekken van alle vezels in spieren wordt ook wel kramp of spierkramp genoemd.
  • Kramp ontstaat meestal tijdens of na een inspanning, wanneer een spier overbelast of uitgeput is.
  • Kramp kan ook ontstaan door een verkeerde houding, te strakke kleding of bepaalde tekorten.
  • Sommige mensen worden ‘s nachts wakker van kramp, dit noem je nachtelijke spierkramp.
  • Neem contact op met je huisarts als je vaak last hebt van kramp. Afhankelijk van de oorzaak zijn er verschillende behandelmogelijkheden.

Over kramp

Kramp, of spierkramp, is het plotseling onwillekeurig samentrekken van alle vezels van spieren. Meestal gebeurt dit tijdens of na een inspanning. Normaal gesproken is er maar een deel van de spiervezels dat zich samentrekt. De andere spiervezels hebben dan rust. Bij kramp wordt het rusten en samentrekken te snel afgewisseld tussen de spiervezels, zodat een spier lang aangespannen kan blijven. 

Kramp komt vooral voor in je voeten en benen, bijvoorbeeld kramp in je kuit of in je bovenbeen. Je kunt ook kramp krijgen in je buik, armen of handen of in elke andere spier in je lichaam. 

Verder kun je ook op andere plekken kramp krijgen, bijvoorbeeld kramp in je middenrif. Dat zijn de steken die je soms voelt tijden het hardlopen. Dit komt meestal doordat je middenrif niet genoeg zuurstof krijgt. Ook kun je kramp in je middenrif krijgen door maagzuur.

Sommige mensen worden ’s nachts wakker van kramp in hun benen of andere ledematen. Als je dit vaak gebeurt, spreek je van nachtelijke spierkramp

Oorzaak van kramp

Kramp ontstaat als je zenuwen die de spieren aansturen en ervoor zorgen dat je spieren aanspannen verkeerd reageren. Ze geven te veel signalen door waardoor te veel spiervezels samentrekken. 

Het is niet helemaal duidelijk waardoor je kramp krijgt. Het kan komen doordat je de spier overbelast of uitput, bijvoorbeeld door sporten. Door sporten kan ook je vochtbalans veranderen, doordat je veel zweet. Als je veel vocht verliest, verandert de elektrolytenbalans. Elektrolyten zijn stofjes in je spieren die helpen bij het doorgeven van signalen van de zenuwen en die zorgen voor de samentrekking van de spier. Als de balans van deze elektrolyten is verstoord, kun je ook last van kramp krijgen. 

Kramp kan ook ontstaan doordat de bloedtoevoer naar de spier wordt afgesloten door een verkeerde zithouding of te strakke kleren. Je spier krijgt dan niet genoeg zuurstof. Je kunt ook kramp krijgen als je te weinig glucose in je spier hebt.

Symptomen van kramp

Als je kramp hebt, dan is je spier aangespannen en voelt hard aan. Kramp is zeer pijnlijk

Pagina laatst aangepast op 24-04-2019

Eindredactie: Redactie Gezondheidsplein

Deze informatie is gecontroleerd door:

Cookies

Gezondheidsplein

Om je een informatieve en prettige online ervaring te bieden, maken Gezondheidsplein.nl (onderdeel van solvo b.v.) en derden gebruik van verschillende soorten cookies. Hieronder vallen functionele, analytische en persoonlijke cookies. Met deze cookies kunnen we de werking van onze website verbeteren en je van gepersonaliseerde advertenties voorzien.

Door op ‘Akkoord en doorgaan’ te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacy- & cookieverklaring.

Cookievoorkeuren

Je kunt hieronder toestemming geven voor het plaatsen van persoonlijke cookies. Met deze cookies houden wij en onze partners je gedrag op onze website bij met als doel je persoonlijke advertenties te tonen en onze website te optimaliseren.

Selecteer welke cookies je wil accepteren